Надежда Бобровская
06.08.2025 19:42
Дневник питания за 06.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс оранжевые. Мой рацион
на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
50
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
40
|
160.1 | 2.9 | 16.5 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Яйцо утиное |
90
|
166.5 | 11.5 | 12.4 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Крабовая мазанка |
25
|
35.5 | 1.6 | 2.6 | 1.2 |
| Итого | 736 | 631 | 26 | 38 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма сырная |
65
|
103.5 | 9.2 | 2.7 | 10.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 215 | 234 | 15 | 13 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои запеченые |
100
|
210 | 17.9 | 13.1 | 5.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Салат с яблоком |
150
|
65.6 | 1.5 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 550 | 435 | 25 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский с колбасой |
300
|
134.4 | 14.1 | 5.4 | 6 |
| Итого | 300 | 134 | 14 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2881 | 1620 | 84 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
06.08.2025 19:50
Доброго вечерочка Надежда.
Надежда Бобровская
06.08.2025 19:57
Ирина Макс
06.08.2025 20:08
Уютного, приятного вечера!
