Надежда Бобровская
07.08.2025 14:55
Дневник питания за 07.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс зелёные. Мой рацион на
сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
25
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
50
|
200.2 | 3.7 | 20.6 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| зефир в шоколаде |
29
|
116 | 0.6 | 3.2 | 20.9 |
| Котлеты мои запеченые |
30
|
63 | 5.4 | 3.9 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Намазка из кефира. |
30
|
58.8 | 4.4 | 1.4 | 6.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 671 | 28 | 39 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капустный пирог с лавашом |
150
|
218.9 | 13.7 | 7.2 | 24.3 |
| Итого | 250 | 220 | 13 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Припускание) |
200
|
184.7 | 35.3 | 4.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
79
|
57 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Салат с яблоком |
150
|
65.6 | 1.5 | 2.9 | 7.7 |
| Яблочный квас |
100
|
5.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 529 | 312 | 38 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский с колбасой |
300
|
134.4 | 14.1 | 5.4 | 6 |
| Итого | 300 | 134 | 14 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2589 | 1571 | 98 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
