Надежда Бобровская
08.08.2025 20:36
Дневник питания за 08.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая моя |
30
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
25
|
100.1 | 1.8 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Намазка из кефира. |
40
|
78.4 | 5.8 | 1.9 | 8.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Ветчина особая |
31
|
39.1 | 5.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 525 | 568 | 31 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капустный пирог с лавашом |
150
|
218.9 | 13.7 | 7.2 | 24.3 |
| Конфеты "Александровские Коровки" Сливочная, 15г/шт |
1
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 295 | 343 | 20 | 12 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Салат с яблоком |
150
|
65.6 | 1.5 | 2.9 | 7.7 |
| килька в томатном соусе консервы |
125
|
137.5 | 18.8 | 20 | 0.6 |
| Итого | 375 | 275 | 22 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский с колбасой |
300
|
134.4 | 14.1 | 5.4 | 6 |
| Итого | 300 | 134 | 14 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2695 | 1375 | 89 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
