Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

10.08.2025 17:41

Дневник питания за 10.08.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично..Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	70	280.2	5.2	28.8	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	250	162.5	8	9	12
Салат с яблоком	150	65.6	1.5	2.9	7.7
Итого	571	653	26	51	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка из кефира.	10	19.6	1.5	0.5	2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Коржики-булочки	73	146.9	13.9	4	13.5
Ветчина особая	71	89.5	12.5	4.4	0
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Итого	354	325	31	12	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов-каша мой	300	216.9	18.6	4.5	24.3
Итого	300	216	18	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
ёрш вяленый мой	40	35.2	7	0.8	0
Итого	290	102	8	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Итого	300	138	5	7	12
Итого за день	2815	1437	90	76	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул веганский

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна