Дневник питания за 14.08.2025

Всем здравствуйте!! ЖК  зелёные .Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.Минус 100 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
аспаркам
1
0 0 0 0
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Намазка из кефира.
10
19.6 1.5 0.5 2
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
свиная шкурка
100
216 18 16 0
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Горчичное масло
1
9 0 1 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
цикорий на воде без сахара и молока
100
4.5 0.2 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
200
518 51.2 33.2 0
Окрошка моя
400
163.6 8.4 6.8 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
4.5 0.2 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Лаваш с повидлом
100
138 3.1 0.6 30.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
84.9 11.7 2.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ирина Макс 14.08.2025 16:29
Молодец!
Валентина 15.08.2025 10:58
Движемся вперёд!!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты