Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская

15.08.2025 20:23

Дневник питания за 15.08.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет.Сегодня плюс залилась окрошкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Намазка из кефира.	20	39.2	2.9	0.9	4.1
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
свиная шкурка	120	259.2	21.6	19.2	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	466	565	33	31	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	400	163.6	8.4	6.8	16.4
Итого	400	163	8	6	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова карпа отварная	200	121.2	17.4	5.6	0
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	385	234	22	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	100	138	3.1	0.6	30.1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	340	415	26	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на индейке	300	114.3	15.3	1.5	9
Итого	300	114	15	1	9
Итого за день	2891	1492	106	63	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%