Татьяна Леонидовна
13.06.2025 00:00
Сегодня на работе принесли первый арбуз , пришлось есть , манго ,
нектарины-это запрещенка. Хотя бы осталась в коридоре
калорийности
Выпила на ночь калий-магний . На фоне бутеров с рыбой и повышенного употребления фруктов (несанкционированного, кстати) и вчерашней тренировки сильно отекла . Надеюсь, завтра начну сливаться .
Целый день хотела спать , спасибо, что за шоколадом не пошла . Ну вот, полночь , завтра в пять тридцать вставать , а я не сплю … а на работе очень хотела спать
Выпила на ночь калий-магний . На фоне бутеров с рыбой и повышенного употребления фруктов (несанкционированного, кстати) и вчерашней тренировки сильно отекла . Надеюсь, завтра начну сливаться .
Целый день хотела спать , спасибо, что за шоколадом не пошла . Ну вот, полночь , завтра в пять тридцать вставать , а я не сплю … а на работе очень хотела спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец Желтопёрый Филе-Кусок Холодного Копчения |
36
|
52.2 | 9 | 1.8 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| хлеб злаковый с морковью |
150
|
420 | 13.5 | 10.5 | 69 |
| Мацони высокобелковый |
180
|
99 | 8.1 | 3.6 | 8.5 |
| Творог 5% |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Филе Грудки без Кожи |
200
|
226 | 46 | 4 | 0 |
| Белок Яичный |
5
|
2.5 | 0.6 | 0 | 0.1 |
| Перец Красный |
40
|
9.2 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец |
150
|
22.5 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Омега 3 Premium |
1
|
0 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Коллаген с мартинией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1676 | 1423 | 132 | 42 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго Свежее на Палочке |
200
|
116 | 2 | 0.2 | 29.8 |
| Итого | 200 | 116 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0 | 5.9 |
| Нектарин |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 130 | 54 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2006 | 1593 | 135 | 42 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня почувствовала плечи , да и общее состояние воспаления по
всему телу. Это пошла лимфа, которую не гоняли ровно год . Будем
считать, чтт процесс пошел
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11033 |
11033 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Количество шагов: 11033
Татьяна Леонидовна
11.06.2025 23:27
Спала сегодня до 12 , режим сбит колоссально
На два дня наготовила еды (мужу ) , тут и на треню пора
Вроде не ела ничего целый день , а вот -потихоньку набежало и не заметишь
Страшно себе представить, сколько было когда то шоколадки, то миска то туда-сюда гости пришли 🙉 Перемеряла вещи летние, но они на мне гораздо свободнее были 😼. Короче, худеть
Впереди днюха-никаких праздников . Поеду родителям , там отсижусь🤣. С лососем на гриле и помидорами ,
На два дня наготовила еды (мужу ) , тут и на треню пора
Вроде не ела ничего целый день , а вот -потихоньку набежало и не заметишь
Страшно себе представить, сколько было когда то шоколадки, то миска то туда-сюда гости пришли 🙉 Перемеряла вещи летние, но они на мне гораздо свободнее были 😼. Короче, худеть
Впереди днюха-никаких праздников . Поеду родителям , там отсижусь🤣. С лососем на гриле и помидорами ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб монастырский |
120
|
288 | 8.4 | 1.2 | 61.2 |
| Каша Гречневая с Овощами |
70
|
44.8 | 1.9 | 0.7 | 8.4 |
| Итого | 190 | 332 | 10 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Брест-Литовск» массовой долей жира 82,5% высший сорт 180 г. [Савушкин продукт] |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Тунец Холодного Копчения |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Итого | 69 | 211 | 12 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.2 | 4.8 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Кефир 1% |
100
|
35 | 3 | 1 | 4 |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Протеин (30г) |
1
|
118 | 22 | 2.5 | 3 |
| Сыр Масдаам |
30
|
99 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Сыр Адыгейский |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Филе Грудки |
50
|
60 | 11 | 2 | 0 |
| Белок Яичный |
5
|
2.5 | 0.6 | 0 | 0.1 |
| Масло Подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 598 | 557 | 59 | 24 | 25 |
| Итого за день | 857 | 1101 | 82 | 44 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вторая круговая , сделала пять кругов
На жим в платформе добавила веса, по -тихонечко подбираюсь к своим весам
Дорожки не было сегодня, просто не успевала . В Краснодаре транспортная коллапс очередной раз случился , мы опять поехали вечером
Добавила после круговой пресс(клуб поменяла,в том не было такого , интересно стало )
В следующую добавлю уже и присед в платформе , посмотрю , короче
На жим в платформе добавила веса, по -тихонечко подбираюсь к своим весам
Дорожки не было сегодня, просто не успевала . В Краснодаре транспортная коллапс очередной раз случился , мы опять поехали вечером
Добавила после круговой пресс(клуб поменяла,в том не было такого , интересно стало )
В следующую добавлю уже и присед в платформе , посмотрю , короче
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6847 |
6847 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
cooldown |
strength_training |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
9 |
74.6 |
83 |
Дистанция |
|||
Расход калорий |
19 |
328 |
347 |
Результаты за день
Энергозатраты: 591 ккал
Количество шагов: 6847
Время: 83.6 мин
Татьяна Леонидовна
11.06.2025 00:36
Ночь, в тишине раздается мирное похрапывание мужа. Кот меня
стережет, искренне не понимая, чего я сижу, когда спать пора . А я
подвожу результаты года ,
За год я набрала более 10 кг , и у меня и мужа был абсолютный максимум
Весь год не могли вылезти из простудных заболеваний. Мы оба сменили условия работы . И с данным фактом я связываю свою болезненность . Апатия не покидала совсем Весь год то праздники, то свадьбы, то юбилеи, то корпоративы . То есть собой заниматься некогда, учитывая график , почти год я не занималась ….
Пять из набранных я уже сбросила , просто на дефиците . муж -почти 10 уже , но он находит время для регулярных тренировок . Красавчег.
А я поменяла зал, завтра на вторую тренировку идти . Пойду сутра, для себя расставила приоритеты ,что сначалс тренировки , потом на галеры , а не наоборот 😹
Вот такая история Неуспеха . Хоть бы в вещи отпускные влезть .
Питание , сон , тренировки 💪 , доказанная тема .
За год я набрала более 10 кг , и у меня и мужа был абсолютный максимум
Весь год не могли вылезти из простудных заболеваний. Мы оба сменили условия работы . И с данным фактом я связываю свою болезненность . Апатия не покидала совсем Весь год то праздники, то свадьбы, то юбилеи, то корпоративы . То есть собой заниматься некогда, учитывая график , почти год я не занималась ….
Пять из набранных я уже сбросила , просто на дефиците . муж -почти 10 уже , но он находит время для регулярных тренировок . Красавчег.
А я поменяла зал, завтра на вторую тренировку идти . Пойду сутра, для себя расставила приоритеты ,что сначалс тренировки , потом на галеры , а не наоборот 😹
Вот такая история Неуспеха . Хоть бы в вещи отпускные влезть .
Питание , сон , тренировки 💪 , доказанная тема .
Татьяна Леонидовна
11.06.2025 00:15
Вот такая у меня активность , отсыпной называется. Со сном тоже
беда . Как то надо довести до нормального этот параметр
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7746 |
7746 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Количество шагов: 7746
Татьяна Леонидовна
13.05.2025 23:51
Целый день нарушала питание
После свадьбы не могу в себя прийти , но мама сказала , что я визуально стала меньше. Да и по одежде чувствую, что схуднула
Хотя до похудела еще очень далеко
После свадьбы не могу в себя прийти , но мама сказала , что я визуально стала меньше. Да и по одежде чувствую, что схуднула
Хотя до похудела еще очень далеко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Маасдам |
100
|
292 | 14 | 24 | 5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
50
|
140.5 | 1.2 | 0.3 | 35.6 |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
350
|
224 | 7.6 | 5 | 39.6 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 680 | 1062 | 50 | 42 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 60 | 104 | 8 | 7 | 0 |
| Итого за день | 740 | 1166 | 59 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Леонидовна
13.05.2025 16:43
Часы сели , активность не зафиксировали . День энергетически
тяжелый, поэтому закончилось все коньяком со сливочным маслом и
чесноком
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3619 |
3619 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 3619
Татьяна Леонидовна
12.05.2025 11:14
Бардак с питанием , пора за голову браться
Нельзя мне все таки сладкое , даже минимально
Нельзя мне все таки сладкое , даже минимально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
222.5 | 2.8 | 0.8 | 57.5 |
| Сельдь |
50
|
45 | 6 | 2.3 | 0.2 |
| Горошек Консервированный |
50
|
17.5 | 1.5 | 0 | 3 |
| Ананас Сушеный |
100
|
348 | 0.1 | 0.2 | 85 |
| Клубника |
200
|
74 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 650 | 707 | 12 | 4 | 160 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная топленое молоко |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Изюм Джамбо Блэк |
30
|
79.2 | 0.8 | 0.1 | 18.9 |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 550 | 420 | 72 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Капуста Тушеная |
150
|
226.5 | 2.3 | 21.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 305 | 19 | 21 | 8 |
| Итого за день | 1450 | 1432 | 103 | 26 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа
Перебор по углям , и вообще бардак со сном и питанием
Перебор по углям , и вообще бардак со сном и питанием
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8791 |
8791 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Количество шагов: 8791
1
Татьяна Леонидовна
07.05.2025 18:25
Никакого просвета, но вес вроде на месте . По тихонько надо
приходить в себя , с 15 мая на тренировки пора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta high pro натуральный |
160
|
139.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Итого | 160 | 139 | 20 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Карельский |
75
|
195 | 5.3 | 1.1 | 40.5 |
| Сыр Ламбер 50% |
52
|
203.8 | 12.3 | 17.2 | 0 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Груша Ред Барт |
80
|
33.6 | 0.3 | 0.2 | 8.7 |
| Экспонента соленая карамель |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 777 | 762 | 78 | 18 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta продукт творожный с высоким содержанием белка обезжиренный вишня |
50
|
35 | 8 | 0 | 0.8 |
| Итого | 50 | 35 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 987 | 936 | 106 | 18 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Леонидовна
07.05.2025 18:23
В ведениии дневника возник перерыв
Свадьба, не до дневников .
Свадьба, не до дневников .
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Карельский |
75
|
195 | 5.3 | 1.1 | 40.5 |
| Масло Сливочное |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Ламбер 50% |
100
|
392 | 23.7 | 33 | 0 |
| Exponenta продукт творожный с высоким содержанием белка обезжиренный вишня |
50
|
35 | 8 | 0 | 0.8 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
120
|
134.4 | 6 | 3.4 | 20 |
| Груша Форель |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 525 | 908 | 44 | 46 | 77 |
| Итого за день | 525 | 908 | 44 | 46 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Леонидовна
30.04.2025 23:46
Сегодня зажор , завтра выровняюсь . Иногда так бывает. И не
помогают ни редуксин, ни что то другое , только отдых..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Milky Silky Мягкая Карамель с Молочным Вкусом |
30
|
111 | 1.1 | 2.4 | 21.3 |
| Ромашка |
15
|
63.9 | 0.5 | 2.3 | 10.7 |
| Манго Сушеное |
50
|
159.5 | 1.2 | 0.6 | 38.1 |
| Итого | 95 | 334 | 2 | 5 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм Темный |
100
|
300 | 2.5 | 0.5 | 70 |
| Орех Грецкий |
80
|
524.8 | 12.2 | 52.2 | 5.6 |
| Котлеты 17 неделя |
140
|
376.6 | 34.4 | 23.9 | 5.9 |
| Хлеб Злаковый с Морковью |
60
|
168 | 5.4 | 4.2 | 27.6 |
| Итого | 380 | 1369 | 54 | 80 | 109 |
| Итого за день | 475 | 1703 | 57 | 86 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День-vsночь , сутки прочь . Сон между сменами 3, 5 часа получается,
когда пять удается поспать -это нормально
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12621 |
12621 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
22.4 |
22 |
Дистанция |
1510 |
1510 |
Расход калорий |
57 |
57 |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Количество шагов: 12621
Время: 22.4 мин
Дистанция: 1510 м
1
