Татьяна Леонидовна
20.04.2025 01:53
По тихонько вес пошел вниз, пока не тренируюсь
После майских начну ,сейчас предсвадебные хлопоты и другие задачи
А по-хорошему дала организму отдохнуть, перебор у меня пошел
После майских начну ,сейчас предсвадебные хлопоты и другие задачи
А по-хорошему дала организму отдохнуть, перебор у меня пошел
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9702 |
9702 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
27.9 |
27 |
Дистанция |
1673 |
1673 |
Расход калорий |
57 |
57 |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Количество шагов: 9702
Время: 27.9 мин
Дистанция: 1673 м
Татьяна Леонидовна
18.04.2025 22:45
С работы зашла в Ашан накупила экспоненты и рыбы коту . Написано
фарш минтая. Кот есть не стал . Вопрос к коту или к Ашану🤭
Принципиально не стала есть перед сном , завтра уже
Накупила всяких штук рыбных , будем завтра бутеры с рыбой есть
Принципиально не стала есть перед сном , завтра уже
Накупила всяких штук рыбных , будем завтра бутеры с рыбой есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Levrowhey Supreme |
1
|
109 | 23 | 1.3 | 1.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 320 | 252 | 31 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
260
|
417 | 42.4 | 23.9 | 8.3 |
| Фасоль Стручковая Жареная |
300
|
279 | 7.5 | 23.1 | 8.1 |
| хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| Мандарин |
70
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 658 | 797 | 53 | 49 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Топленое Молоко |
60
|
273 | 4.3 | 10.5 | 39.7 |
| Итого | 60 | 273 | 4 | 10 | 39 |
| Итого за день | 1038 | 1323 | 88 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Леонидовна
17.04.2025 21:33
Утром минус полтора за период, что веду наблюдения . Запросто можно
было отказаться от печенья , но этого в это время нервничала , а
печенюха оказалась рядом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% |
200
|
234 | 33 | 10 | 3 |
| Кефир |
800
|
400 | 24 | 20 | 31.2 |
| Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Клубника Замороженная |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Йогурт Густой Греческий 2% |
130
|
81.9 | 11.3 | 2.6 | 3.3 |
| Печенье Топленое молоко |
20
|
92 | 1.4 | 3.6 | 13.2 |
| Хлеб Украинский Новый |
50
|
105 | 3.4 | 0.6 | 20 |
| Хлеб Злаковый с марковью |
75
|
210 | 6.8 | 5.3 | 34.5 |
| Итого | 1340 | 1157 | 81 | 42 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг |
40
|
5.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурцы |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Томаты Азербайджанские Розовые |
170
|
34 | 1.9 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 310 | 51 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
222
|
356.1 | 36.2 | 20.4 | 7.1 |
| Фасоль Стручковая на Пару |
222
|
95.5 | 4.4 | 6.4 | 4.9 |
| Шоколад Темный с Малиной |
5
|
27.8 | 0.4 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 449 | 479 | 41 | 28 | 14 |
| Итого за день | 2099 | 1688 | 125 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе беготня непонятная . За дни, что веду дневник вроде
минуснула полтора кг . Не очень и сложно . По-тихоньку начинаю
поворачивать голову в сторону осознанного потребления .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11224 |
11224 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Количество шагов: 11224
1
Татьяна Леонидовна
16.04.2025 23:12
Сегодня целый день дома .Кино. Стирка .готовка.
Дневной сон аж три часа , выключили свет -жизнь встала
Дневной сон аж три часа , выключили свет -жизнь встала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний |
100
|
210 | 6 | 1 | 40 |
| Яйца жареные |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло. Altero. с оливковым |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками |
250
|
255 | 10 | 7.3 | 37.5 |
| Груша Китайская |
280
|
159.6 | 1.1 | 0.3 | 42 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 815 | 822 | 28 | 22 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
200
|
234 | 33 | 10 | 3 |
| Йогурт «греческий» 2% |
135
|
85.1 | 11.7 | 2.7 | 3.4 |
| Творог 1% Савушкин Хуторок |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Вода минеральная «Mivela Mg+ |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 397 | 60 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1850 | 1219 | 89 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Леонидовна
15.04.2025 20:11
Сегодня день отдыха от работы, кухни и домашних дел . Проспала весь
день . Надеюсь , ночью спать опять буду , завтра с утра-все
активности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеный |
50
|
157 | 0.8 | 0.4 | 40.8 |
| Кофе Американо без сахара |
50
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Глазунья |
40
|
96.3 | 6.4 | 7.7 | 0.4 |
| Шпик домашний соленый |
35
|
294 | 0.7 | 32.6 | 0 |
| Итого | 175 | 551 | 8 | 40 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio-skyr дыня канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| хлеб злаковый с морковью |
80
|
224 | 7.2 | 5.6 | 36.8 |
| Итого | 580 | 399 | 37 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
120
|
348 | 9.6 | 19.2 | 33.6 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Груша китайская |
226
|
94.9 | 0.9 | 0 | 34.9 |
| Итого | 846 | 617 | 40 | 19 | 83 |
| Итого за день | 1601 | 1568 | 85 | 65 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Леонидовна
15.04.2025 00:00
Из ночи в ночь , время сна около пяти часов . Ничего , на выходных
высплюсь Домашним уже объяснила -что если я не посплю , я
становлюсь Мигерой . На прошлой неделе эксперимент удался 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Фундук Сушеный |
50
|
330 | 7.5 | 31 | 4.8 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
50
|
119.5 | 2.9 | 2.4 | 20.4 |
| Айран турецкий |
180
|
63 | 3.1 | 3.2 | 4.5 |
| Греческий йогурт 2% |
75
|
47.3 | 6.5 | 1.5 | 1.9 |
| Творог 1% |
200
|
172.4 | 36 | 2 | 2.6 |
| Боровка из кореновки кефир |
100
|
36 | 3 | 1 | 4 |
| Томаты Азербайджанские Розовые |
120
|
24 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 2135 | 1145 | 71 | 43 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль Адыгейская |
3
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
140
|
54.6 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| экспонента |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода минеральная «Mivela Mg+ |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
48
|
192 | 1.2 | 5.3 | 34.6 |
| Итого | 1438 | 396 | 32 | 5 | 52 |
| Итого за день | 3576 | 1543 | 103 | 49 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Леонидовна
12.04.2025 20:32
Разговаривала сегодня со своим мастером, она посоветовала бросить
кофе
Сама неожиданно схуднула, хотя у нее другая цель была
Выяснилось, что кофе мы пьем с чем то вкусненьким, а чай и сам по себе хорош🤣
Стала себя лучше чувствовать , бодрее и ид
А мы кофе пьем для бодряка
Зашла в Перекресток, набрала Экспоненты , наделала котлет 160 ккал на 100 г
В общем, Лед тронулся , господа присяжные
Сама неожиданно схуднула, хотя у нее другая цель была
Выяснилось, что кофе мы пьем с чем то вкусненьким, а чай и сам по себе хорош🤣
Стала себя лучше чувствовать , бодрее и ид
А мы кофе пьем для бодряка
Зашла в Перекресток, набрала Экспоненты , наделала котлет 160 ккал на 100 г
В общем, Лед тронулся , господа присяжные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 142 | 11 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
160
|
256.6 | 26.1 | 14.7 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 260 | 267 | 26 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Творог Савушкин Хуторок 1% |
300
|
237 | 54.9 | 0.3 | 3.9 |
| Bio-skyr дыня каналупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Икра кабачковая. Консервы |
120
|
142.8 | 2.3 | 10.7 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 1210 | 745 | 91 | 12 | 64 |
| Итого за день | 1790 | 1155 | 129 | 31 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Татьяна Леонидовна
12.04.2025 01:08
Здесь 56 размер . Как так можно было разъесться ? Почему не
остановилась раньше ?
А комбез такой я себе куплю , только уже в 46 размере
Фотография ниже лет 7 назад , размер 46-48 
А комбез такой я себе куплю , только уже в 46 размере
Фотография ниже лет 7 назад , размер 46-48
4
11
Татьяна Леонидовна
12.04.2025 00:33
Плохое самочувствие
Мало воды.
Не пошла на тренировку
56 размер впритык , вернула не стала брать
Мало воды.
Не пошла на тренировку
56 размер впритык , вернула не стала брать
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Палтус Холодного Копчения |
15
|
43.7 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Семечки Очищенные Жареные |
20
|
120 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фундук жареный |
50
|
351.5 | 8.9 | 33.1 | 4.7 |
| Итого | 465 | 1054 | 88 | 68 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
50
|
80.2 | 8.2 | 4.6 | 1.6 |
| Итого | 50 | 80 | 8 | 4 | 1 |
| Итого за день | 515 | 1135 | 96 | 73 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна Леонидовна
01.10.2024 23:08
Кому то покажется недобор калорий , два дня был пережор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Тыква вареная, без соли |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 280 | 251 | 30 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко Печеное с Орехами [Братья Караваевы] |
100
|
128 | 1.2 | 1.9 | 25.6 |
| Итого | 200 | 226 | 9 | 8 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
230
|
220.8 | 41.4 | 4.1 | 4.1 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
100
|
40 | 3.2 | 1 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Стручковая Фасоль [Vитамин] |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Тыква мой рецепт |
21
|
15.1 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
7.5 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 456 | 375 | 53 | 11 | 14 |
| Итого за день | 936 | 853 | 93 | 29 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
