08.08.2025 07:38

Дневник питания и тренировок за 07.08.2025

Привет всем ! Сегодня спала три часа, еды взяла с собой мало и поэтому совершенно ожидаемо шоколадки .
Действительно. Я есть не хотела . Но от милки вей ад в голове что то зазвучало . Отпускать стало .
По приходу домой, экспонента .
И кстати, без овощей голодно. Никакая клетчатка не заменит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки	120	120	19.2	2.4	4.8
Хлеб злаковый. Сила Кубани	100	230	7	1	48
Итого	220	350	26	3	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хай-про со вкусом вишня-пломбир( Exponeneta)	300	261	37.5	0	9
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Итого	320	277	39	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тунца с корнишонами и яичным белком	580	268	48.1	1.2	15.7
Milky Way	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Обыкновенное чудо	55	280.5	3.3	16	30.8
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Итого	911	816	82	21	71
Итого за день	1451	1443	147	25	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из нагрузок -хождение по РЦ. После вчерашней тренировки ничего не болит, еле чувствуется.так-мышцы какие-никакие вспомнили работу . Надо увеличивать нагрузку, но я действительно, только подхожу к своим весам годичной давности
Основной проблемой остается сон, конечно.

Шаги