10.08.2025 22:58

Дневник питания и тренировок за 10.08.2025

Привет всем
Сегодня совсем все плохо с питанием -расстроенная и уставшая я пошла в пятерку и набрала их выпечки . и все сожрала . Знаю ведь-нельзя в таком состоянии ходить в магазины

Вчера в кафе зашли, сладкого обожралась … но так было надо . У подруги сын пропал на СВО , я не знала как себя вести ,,, ужас конечно

В прямом смысле , не знала куда себя деть , в ряженке сидели …
По питанию -завтра творог и яйца с овощами . Ночь постараюсь не есть. . А как получится -отчитаюсь .
На весы не встаю. Там нечего смотреть. . Но вещи хоть подошли прошлогодние -и то хорошо .
Больше я не поведусь на сиюминутную выгоду.
Работа чисто в графике .
Убила результаты двух месяцев по весу . Я думаю и 7 сеансов массажа. Вот и все заработки …
А в магазин пошла-и как не бывало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	52.5	4.5	1.5	5.3
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Молоко 1,5%	100	44	3	1.5	4.7
Роллини Греческие с Мясом Болоньезе и Картофелем	200	686	26	30	90
Улитка с Мясом	150	517.5	12	27.8	53.7
Итого	630	1418	67	63	156
Итого за день	630	1418	67	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня спала под лекарствами, о как результат -квелое состояние весь день
Вечером сходила на тренировку , и в е нормализовалось
А как идти не хотелось …
Сделала 4 круга , веса по -тихонечко увеличиваю , некоторые упоры 15 раз сделать не могу. Делаю 10-12
Скоро в отпуск . А я опять не похудела 🤧
Из за вечерних тренировок не сваю на дорожку, это плохо .
Завтра встану .

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6755	6755

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	strength_training
Время начала
Время конца
Время	1.1	64.8	65
Дистанция	153		153
Расход калорий	8	244	252