Ksan
24.04.2015 16:39
Дневник питания и тренировок за 24.04.2015
Мой "зеленый рацион" с неплохим рейтингом 87 %. Решила к лету
сбросить один килограммчик.
Думаю, месяца на
это мне хватит.
Думаю, месяца на
это мне хватит.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная (молоко 2,5%) |
245
|
233.2 | 8.8 | 4.9 | 37.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сочни творожные |
53
|
138.2 | 5 | 5.2 | 19 |
| Морковь |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| вит. Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 473.6 | 17.1 | 17 | 63.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с морковью и луком |
150
|
135 | 10.4 | 6.6 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| майонез соевый |
12
|
53 | 0.2 | 5.5 | 0.6 |
| паста творожная с курагой |
100
|
145 | 13.7 | 4 | 13.5 |
| Итого | 764 | 498.9 | 37.4 | 28 | 24.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| цветная капуста+брокколи с яйцом |
100
|
91.7 | 4.7 | 6.3 | 4.2 |
| капуста тушеная с морковью и луком |
248
|
223.2 | 17.1 | 10.9 | 14.1 |
| Кекс кондитерский |
14
|
38.7 | 0.9 | 1.9 | 4.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
10
|
10.5 | 2.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 874 | 428.3 | 25.6 | 21 | 34.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2650 | 1400.7 | 80.1 | 65.9 | 122.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
