Дневник питания за 06.11.2024

Сегодня прекрасный день ))) понял что на мне начала без проблем застёгиваться куртка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Брянский Хлебокомбинат]	100	270	9	2	54
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	20	2.8	0.1	0	1.2
Карбонат Свиной [Агро-Белогорье]	100	190	20	12	0
Чак-Чак [Булко]	50	230	2.5	15.5	20
Итого	270	692	31	29	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь	200	98	6.2	0.2	17.8
рис	100	157.8	3.9	1.4	32.4
Йогурт греческий 2%	50	33.4	4	1	2.1
Итого	350	289	14	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Дальневосточный без Головы [Сахалин Рыба]	300	216	48	3	0
Итого	300	216	48	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин (казеиновый протеин)	1	118	21.1	1.8	3.2
Итого	30	118	21	1	3
Итого за день	950	1316	114	36	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 06.11.2024 22:05

Отлично, поздравляю !

Светик_015 06.11.2024 22:12

👍👍👍

Ok-sana 06.11.2024 22:31

ну так к этому мы все стремимся ,как я понимаю!!!! Молодец!!!!

Андрей Андрей 14.11.2024 19:12

Да, во всём надо видеть только плюсы.🙂
Дублёнка сошлась.
Правда теплые зимние штаны сваливаются даже если в них толстовку заправить и пуховик болтается.
Но, ходить стало намного легче и одышки почти нет.
Гардероб походу придется весь менять.
Но, зато можно пересмотреть свои взгляды на одежду, даже возникла мысль сделать это комплексно и упорядоченно.

В общем бокал на половину полон и это хорошо!🙂
Желаю вам и дальше уверенно двигаться к своей цели.

MorioKun 15.11.2024 19:02

Андрей Андрей,СПАСИБО ОГРОМНОЕ ) Я рад что тут есть люди которые поддержат тебя , а главное что ты можешь видеть их результаты и понимать , что все выполнимо )))