MorioKun
30.05.2025 22:59
Дневник питания за 30.05.2025
всем привет и отличный выходных , как не просто пить столько воды )
чувствую себя водяным ) поначалу тяжело , однако потом привыкаешь и
оказывается что так просто выпить 2.7 литра , когда раньше
обходился 0.5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый Monarch Original сублимированный |
10
|
10.1 | 1.4 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 170 | 140 | 5 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 64 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
300
|
106.5 | 7.2 | 5.7 | 5.7 |
| Итого | 300 | 106 | 7 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
500
|
504.5 | 20.9 | 5.5 | 92.8 |
| Куриные котлеты рубленные с сыром и зеленью |
1
|
349.1 | 35.5 | 21 | 4.1 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| майонез сдобри |
30
|
186 | 0.2 | 20.1 | 0.8 |
| Soju “Stun” plum |
120
|
174 | 0 | 0 | 21.6 |
| Хлеб Пшеничный |
120
|
277.2 | 9.6 | 1.2 | 59.6 |
| Печенье овсяное классическое |
34
|
139.4 | 2.2 | 3.4 | 23.8 |
| Итого | 1047 | 1651 | 69 | 51 | 207 |
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4281 | 1920 | 83 | 61 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
