MorioKun
11.08.2025 23:29
Дневник питания за 11.08.2025
Всем привет , вот и прошел очередной день) прекрасный понедельник )
я собой доволен , надеюсь и вы тоже собой довольны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные *2 |
75
|
255 | 9 | 4.5 | 38.3 |
| Протеин шоколад |
25
|
94.3 | 17.5 | 1.5 | 2.7 |
| Итого | 100 | 349 | 26 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглозерный |
100
|
330 | 9.5 | 2 | 72 |
| Куриное бедро без кожи тушеное/вареное |
170
|
255 | 34 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 370 | 609 | 45 | 17 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 250 | 249 | 15 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе «Лента» |
200
|
150 | 32 | 2 | 0 |
| Смесь Брокколи и Цветной Капусты |
200
|
70 | 5.3 | 0.7 | 10.8 |
| Гречка отварная |
150
|
154.5 | 16.8 | 1.7 | 28.5 |
| Цельнозерновой бездрожжевой |
130
|
273 | 11.7 | 2 | 55.9 |
| Итого | 680 | 647 | 65 | 6 | 95 |
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1856 | 153 | 43 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
