Дневник питания за 13.08.2025

Накидал примерное меню, с возможностью добавить белка за счёт протеина.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	110	27.4	1	0.2	3.3
Икра минтая пробойная, соленая	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сахарный Песок	10	40	0	0	10
Батон Нарезной	38	98.8	2.9	1.1	19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	693	708	55	36	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло растительное Слобода	21	188.8	0	21	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	250	396.8	32.1	29	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85	297.5	22.4	22.6	0
Батон Нарезной	53	137.8	4	1.6	26.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	774	1087	60	74	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Гречневая каша на бульоне	250	309.3	13.3	4	55
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Батон молочный Смак	0	0	0	0	0
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Укроп, сушеный	5	12.7	1	0.2	2.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	150	259.5	40.8	9.4	0
Итого	645	645	57	14	69
Итого за день	2112	2442	173	124	149