Марина

03.11.2015 19:00

Всем, привет!!! Может кто-то подскажет новенькой по калорийности!!! Дело в том, что сначала я рассчи...

Всем, привет!!! Может кто-то подскажет новенькой по калорийности!!! Дело в том, что сначала я рассчитала, что мне потреблять 3051 ккал. Я выбрала в личных данных, что я работник тяжелого физ. труда. Но мой физ.труд - это силовые 3 раза в неделю и пение 2 раза в неделю. Плюс я очень эмоциональная и заметила, что от переизбытка эмоций, у меня тоже сгорает вес.
Подумала, я подумала и решила, что все же я не работник тяжелого физ. труда и выбрала легкого.
В итоге мне надо 2220 ккал. В общем, я вчера офигела, потому что мне кажется, что я ела целый день, чтобы наесть хотя бы 2000 ккал. и то не факт, что я все правильно посчитала. Посмотрела дневники питания участников, в основном у мужчин 2000 - 2700 ккал рационы. Я так поняла, что это у них для набора веса тоже, хотя уже сомневаюсь.
Так вот, реально ли мне, девушке, съедать 2220 ккал? При этом помню как-то врач говорила, что надо 3000 ккал в моем случае. Но я то вешу 37 кг., а не 60 кг.

танюшка 03.11.2015 19:04

А вам надо вес набрать или снизить?

Марина 03.11.2015 19:08

танюшка, набрать и много. вешу 37 кг. ведь.

Ольга Морозова 03.11.2015 19:11

Так вот, реально ли мне, девушке, съедать 2220 ккал?мне кажется, что это вполне реально, дело не в весе 60 и более, а насколько калорийную пищу Вы едите...

Марина 03.11.2015 19:14

Ольга Морозова, да, наверное, мне надо искать наиболее калорийные варианты, так как большие объемы еды я не осилю

Rocksa 03.11.2015 19:36

Марина, а я бы посоветовала вам не кидаться так сразу на эти 2200. Увеличьте калорийность своего рациона постепенно) Посчитайте на сколько калорий вы питались обычно, накиньте процентов 120, попитайтесь так недельку-другую, потом еще 20% от уже новой калорийности) И так пока не дойдете до своей нормы. Да, это будет чуть медленней... но намного полезней и приятней для вашего организма))

Rocksa 03.11.2015 19:36

Rocksa написал:
накиньте процентов 120,

20))

Марина 03.11.2015 19:38

Rocksa, понимаю, о чем Вы, но раньше я такого не считала, поэтому не знаю сколько раньше была, но буду стараться потихоньку

Rocksa 03.11.2015 19:40

Марина, Ну вы же помните примерно как питались до МЗР?) Пусть не точно в граммах, примерно хоть прикиньте) Занесите в дневник, посмотрите сколько получилось (потом это все можно удалить и записать реальный рацион)

January 03.11.2015 19:55

Кстати,вы очень хорошо выглядите. Ожидала увидеть кошмар,но по фото сразу поняла,что вы из той породы счастливчиков,кто может кушать,как не в себя и при этом быть в форме. А,нескромный вопрос,у вас все в порядке с циклом и месячными?

Любовь 03.11.2015 20:02

Чтобы поправиться вам нужно действительно 3000 ккал, а не 2200, при ваших тренировках и при таком весе.

Любовь 03.11.2015 20:03

каши с маслом кушайте( хоть сливочным, хоть растительными). кашу маслом не испортить. Это правильное совмещение и полезное.

Павел 03.11.2015 20:19

Марина написал:
В итоге мне надо 2220 ккал.

Без сладкого вам не обойтись. Рекомендую хлеб с маслом с вареньем.

Для набора веса лучше кушать прямо перед сном, и по больше углеводов. В вашем случае силовые тренировки результата не дадут, пока углеводами не сдвинете с места вес.

Есть ещё способы замедления метаболизма, вроде однодневного голодания, но на счет этого лучше проконсультироваться с врачем.

Марина 03.11.2015 20:22

January Smith, спасибо, но не считаю, что хорошо выгляжу, может фото полнит просто. Окружающие задолбали меня, говорят обидные слова, даже просто случайные прохожие на улице. на зависть это не похоже, так как комментарии от мужчин. КД есть, но цикл нерегулярный, то есть не по графику, но раз в месяц есть. В принципе это и есть показатель того, что специально я себя голодом не морила, а 37 кг. - это тонкая кость, генетика, быстрый обмен веществ и еще похудение на нервной почве. Раньше весила на 5 кг. ббольше, но все равно мечтала поправиться, но получилось наоборот.

Марина 03.11.2015 20:29

Павел, спасибо, Павел. Кстати голодание было испробовано реально для набора веса. Дажды сработало, была прибавка в 1-2 кг. Но через время они уходили.
P.S. Чтобы не травмировать психику людей, далеких от этой проблемы, объясню - я не анорексичка. Голодала пару раз по три дня, чтобы хоть как-то дать встряску организму. Голодовка действительно помогла немного набрать вес, но не настолько сколько надо. Голодовка, как метод набора веса, была выбрана мной от безысходности. Так как пока что от калорийной пищи, я не поправляюсь. е в коня корм как говорится.

Марина 03.11.2015 20:34

алексей похудейкин, видимо Вы прочитали поверхностно, поэтому ничего не поняли. Не нужно ориентироваться на вес, представляю, что 37 кг. - это анорексия. Я по разным врачам ходила 2 года и поверьте мне, если бы они видели, что я умирающая, уже бы давно положили в больницу или предложили хотя бы. Худоба у меня с детства. Многие, кстати не верят, что я могу весить 37 кг. Проблем со здоровьем никаких серьезных не нашли

Tiramisu 03.11.2015 20:51

Вставлю свои пять копеек, чтобы помочь.

Обязательно нужен покой (душевный, по возможности, но сами понимаете, это важно, желаю Вам побольше таких возможностей и условий), жир, масло, много масла, повсюду, и в еду, и можно на тело, на ночь ступни промасливать и в носочки, например, тепло повсюду, греться, утепляться, быть в теплой уютной атмосфере (по возможности), во влажной бане можно (но за давлением надо следить), еда теплая, питательная, не сухая и холодная, пить тоже обильно и теплого побольше. И обязательно сон не менее 8 часов, можно больше, ложиться пораньше (по возможности, конечно). Хорошо бы режим дня соблюдать и есть часто и по времени, потому что голод может быть слабым.

Желаю Вам от всего сердца успеха!! Дарю цветочек

YEVHEN 03.11.2015 21:23

03.11.2015 21:34

Марина, я просто рассуждаю вслух - что русскому хорошо,немцу -смерть, что вредно тем.кто страдает от лишнего веса,то полезно вам для набора веса...
1.худеющим вредны соки - быстро поднимают уровень сахара в крови-провоцируют аппетит,значит вам это надо!!
2.раздельное питание.которое раньше считалось полезным.а по сути оно приводит к тому,что пища быстро переваривается и человек раньше и быстро становится голоден -.значит вам надо есть то,что быстро переваривается и от чего опять хочется есть!
Короче,вам надо скрупулезно мониторить все и вся.что провоцирует аппетит!

Олеся Старожил МЗР 03.11.2015 21:56

Да уж посмотрела фото Дианы впечатляющий результат.

Марина 03.11.2015 22:06

rangy, спасибо, учту Ваши рекомендации.

Марина 03.11.2015 22:07

Tessa Wood, спасибо, аюрведа рулит!!!

Tiramisu 04.11.2015 00:27

Марина написал:
спасибо, аюрведа рулит!!!

Это точно! Вполне может помочь, как приятное дополнение, потому что Вате вообще положено все самое вкусненькое и приятное, лишь бы не плакало и радовалось. Поцелуй