Дневник питания за 01.03.2025

Сегодня на весах 86 кг. 12 октября 2024, когда я начала марафон, мой вес был 106 кг. Итого минус 20 кг за период чуть больше 4.5 месяцев.
Сахар по утрам от 5.4 до 5.8.
В один из дней в феврале был утром 4.9, я позавтракала, съездила в магазин, решила прогуляться, и что то мне поплохело, пришла домой, а сахар 4.9.
У нас в районе нет сейчас эндокринологов, я записалась к своему терапевту. Она велела уменьшить дозу диабетона с 60 до 30, Метформин пить вечером также, 1000.
Сказала, чтобы я не гналась за снижением сахара, организму необходимо адаптироваться к более низким сахарам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	85	114.8	2.9	4.3	16.2
Пекинская капуста	92	14.7	1.1	0.2	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	94	103.4	20.7	0.6	3.1
Сметана 18% жирности	44	84.9	1.4	7.9	2.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	499	34	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 18% жирности	30	57.9	0.9	5.4	1.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Конфеты, ALMOND JOY BITES	15	84.5	0.8	5.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	997	549	30	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	19	97.7	1.9	10	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	79	86.9	17.4	0.5	2.6
Сметана 18% жирности	30	57.9	0.9	5.4	1.7
Апельсин	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	666	361	22	20	19
Итого за день	2584	1410	87	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 01.03.2025 15:54

У вас уже нормальный Сахар натощак. Снижайте дозу лекарств. А за сахаром нормальным нужно,, гоняться»

Александра 01.03.2025 15:59

Так я и снизила наполовину. Терапевт сказала, что диабетон более мощное лекарство, будем снижать с него.

Ирина Макс 01.03.2025 15:59

Не люблю слово "Марафон" - оно подразумевает авральное и короткое действие. Нам же нужно не только сбросить вес, но и научиться правильно питаться в дельнейшем.

Поздравляю Вас с успехами и желаю дальнейших! Дарю цветочек

Правильно выстроить диету и лекарств не потребуется. У Вас пока в рационе есть продукты не для диабетика, а ещё важен порядок еды этих продуктов.

Александра 01.03.2025 16:01

Она посоветовала держать пока на уровне 6-7. Но получается, как получается. Днем сахар 6.3 -6.4

Александра 01.03.2025 16:02

Ирина Макс, правильнее сказать, я на марафоне была только месяц. Дальше шла сама.

Ирина Макс 01.03.2025 16:02

Александра, нажимайте кнопку "Ответить" под тем комментарием, на который отвечаете, иначе Ваш ответ человек не видит.

Александра 01.03.2025 16:03

Я уже поняла, что это образ жизни, надо его поддерживаться, и все будет хорошо.

Ирина Макс 01.03.2025 16:04

Александра, это и хорошо! На МЗР у Вас больше кспехов будет - в правильное место попали.

Александра 01.03.2025 16:04

Ирина Макс, ну да😊

Елена Э. 01.03.2025 19:52

какая Вы молодец! Вес у Вас уходит как по расписанию - и это с диабетом! У меня стоит. Я думала, из-за возраста, но Вы старше на 3 года, и всё получается.

Александра 01.03.2025 21:23

Елена Э., мне понадобилось много лет, чтобы принять такое решение. Тщательно придерживаться установленных для меня калорий, а это 1475. Не ем абсолютно ничего мучного. Если в какой то момент смалодушничаю, съем кусочек пиццы, то приходится неделями отбивать набираемый вес. А вот сладкое ем, имею в виду конфеты, по чуть- чуть. Объемы еды значительно уменьшились, но я ими наедаюсь теперь.

Елена Э. 01.03.2025 22:12

Александра, я уже не первый раз худею. В молодости 10 кг в месяц сбрасывала. В 2016 - 25 - за 9 мес. А сейчас после первых -3 кг (вода) встал и ни тпру, ни ну. С 11 февраля начала, с 24-го встал. И это на питании меньше 1000. Такого у меня не было...

Татьяна 02.03.2025 00:22

Я вас искренне поздравляю 20 кг это цифра.

Ольга 02.03.2025 01:51

Елена Э., У меня та же история.За 3 месяца сбросила 7 кило и встал вес(((. Все соблюдаю, даже меньше порой калорий, ходьба, гимнастика...Стоит уже месяц(((

Александра 02.03.2025 09:17

Татьяна, спасибо.

Александра 02.03.2025 09:20

Елена Э., если бы вы знали, сколько я раз худела, сколько было попыток. В 2013 году я похудела на 25 кг за 10 месяцев, голодала один раз в неделю по средам, по 36 часов. Но в этот раз не могу решиться.

Александра 02.03.2025 09:21

Ольга, у меня бывает, вес стоит по две недели, я не паникую, а потом снова вниз.

Александра 02.03.2025 09:23

Елена Э., мне кажется, меньше 1000, это очень мало. Мне было строго наказано, ни в коем случае не снижать меньше 1200, для организма это сигнал, что его хотят заморить и он начинает сопротивляться.