Влад
06.07.2025 23:19
Дневник питания за 06.07.2025
Углеводородная бомба:) но вчера и поработал часов 11 на ногах и с
физической нагрузкой, поэтому совсем не чувствуется, вечером - это
больше как лекарство:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 205 | 618 | 23 | 39 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
150
|
483 | 18 | 5.6 | 90.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
50
|
62.5 | 2.8 | 3.6 | 4.8 |
| Компот персиковый по 2-122 |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 43.6 |
| Итого | 600 | 941 | 29 | 16 | 170 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палпи Вишня и Палпинки |
500
|
160 | 0 | 0 | 40 |
| Палпи Тропический |
500
|
210 | 0 | 0 | 52.5 |
| Палпи Апельсин |
500
|
230 | 0 | 0 | 58 |
| Итого | 1500 | 600 | 0 | 0 | 150 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lay’s «Сметана и зелень» |
30
|
156 | 1.8 | 9.6 | 15.9 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Напиток сывороточный с соком ананаса и манго SV |
950
|
437 | 3.8 | 0.4 | 105.5 |
| Итого | 1090 | 910 | 9 | 29 | 152 |
| Итого за день | 3395 | 3070 | 62 | 85 | 510 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
