Дневник питания и тренировок за 07.06.2025

Пирожки и печеньки - вот моя слабость. Сегодня завтракала выпечкой, которую готовила вчера о полуночи.

Уж не знаю, отчего, но перед свежим хлебом не могу устоять. Съела много, пока не поплохело. Говорят, надо это проработать, чтобы не записалост в голове, как схема. Завтра так и сделаю.

А сегодня поблагодарю этот день, позвали себя за вкусно приготовленную еду и довольных детей :)

Пусть выходной будет таким.

И рецепт теста оказался удачным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	350	875	44.5	25.6	116.2
Черемша	60	20.9	1.4	0.1	3.7
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Крапива ранняя	70	17.4	1.1	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахарозаменитель	5	1.3	0	0	0.3
Итого	1055	1029	55	33	125

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Печенье сдобное	5	22.6	0.3	0.8	3.4
Итого	305	41	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	17	63.9	2.4	6	0
Сухари армейские, ржаные	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Шпинат (Варка без слива)	100	22.1	2.8	0.3	1.9
Итого	678	450	17	17	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Морошка	100	40	0.8	0.9	7.4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Вода	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	462	385	8	16	51
Итого за день	2500	1906	83	67	239