Скоро год как я зарегистрировалась на МЗР. Разбиралась насколько могла тщательнее, сразу скажу спасибо тем кто подсказывал, как и что тут заполняется. Читала все вводные данные в приложениях и тех кто уже достиг желаемого результата. 
Когда разобралась поглубже с МЗР и вникла, как мне кажется, что к чему стала больше обращать внимания на обсуждения тех тем, которые меня заинтересовывали, или просто попадались на глаза, часто в комментариях находила отличные советы, и интересный опыт. Все это помогало осознано разобраться во многих вопросах. Сформировала для себя список у кого можно поучиться.
Пожалуй я  могу сказать, что структурировала те знания которые тут получила. И уже почти добилась идеальной для себя системы. Я понимаю, что это только на время дальше будут стоять другие цели и задачи, я некоторые из них уже определены, так что они уже в системе можно сказать. Это сбалансировать микроэлементы и витамины, и добавлять больше физической нагрузки для поддержания мышечной массы и не только.
А пока худеем дальше. и вводим то что в планах выше, спокойно  никуда не торопясь.
Небольшой отчет Похудела за это время на 12кг, !0 кг скинула в общем то быстро где то за 4-5 месяцев, потом ушла несознательно на поддержание, мне понравился мой вес. 
В начале лета немного набрала, юбилей за юбилеем, А летом калории не считала от слова совсем, но контролировала свой вес ежедневно, это позволило мне провести анализ реакции моего организма. Свои  майско- июньские в районе 70кг удалось удержать.
Сейчас двинулась дальше, Хотя вес. нынешний, меня очень даже устраивает, поэтому больше внимания на физическую активность, ну и осень пора очередных курсов таблеток (увы). С 1 октября надеюсь (если не подхвачу какую ни будь заразу, сезон заболеваний) увидеть на весах цифру 66, 
Старалась покороче, но .. 
Всем не болеть и хорошего настроения, будем делиться дальше накопленным собственным опытом, мне чужой опыт очень помог, еще раз спасибо всем и ЗДОРОВЬЯ!

Утро, за окном пасмурно, и сразу в голове - День Победы, это обязательно дождь, хоть чуть чуть но покапает, вот сколько себя помню всегда так.
В детстве когда собирались у дома пионеров все, чтобы пройти до всех памятников посвященных памяти о той войне, поклонится у могилы безымянного солдата, хотя там много табличек с именами и званиями, но там же лежат и те кого установить тогда не удалось, поэтому видимо и увековечили их память в названии захоронения и памятника, возлагали венки и цветы. Там же был оружейный салют, для этого специально приезжали из соседней военной части. 
И бабушки, бабушки, еле идущие, которых вели родственники, и еще вполне самостоятельные, все зажимали в руках носовые платочки. Дедов было мало, из своих знакомых ни знаю ни одной семьи где было бы два дедушки, чаще ни одного.
Они шли вместе со всеми от начальной точки до конца, Многие из них пережили оккупацию. И еще вспоминается, на этой могиле обязательно всегда появлялись крашеные яйца и куличи на Радуницу. 
Кто то из них возможно видел и бои, Подступы к Москве все таки, бились до последнего. Когда слушали рассказы ветеранов, тех кто вернулся с фронтов, не обращали внимания, что не было ни одного, кто воевал бы тут....
Да что говорить, мы читали и слушали, смотрели фильмы, видели и видим до сих пор стоят по всем деревням памятники со звездой.
И это только часть, а глубокий тыл. Когда я приехала на Урал, тут война тоже коснулась всех, и не только тем. что почти все мужики ушли воевать. Голод, все отдавали на фронт, эвакуированные заводы, на которых работали наравне и мужчины и женщины и дети. Мой свёкр до самой смерти не мог наестся картошки, даже ее не хватало в войну в глубоком тылу. 
День Победы - это новая точка с которой начинался еще один подвиг Советского народа, его не было бы не будь войны, я говорю про восстановление разрушенного. 
Да что там говорить, мы сейчас можем только беречь воспоминание о их подвиге на полях сражений и в тылу и в оккупации, и говорить им спасибо. Эта война затронула почти весь мир.
С ДНЁМ ПОБЕДЫ!

Я взвешиваюсь каждое утро после туалета, заметила еще одну неприятную вещь, после сауны (у меня домашняя) на след утро минус всегда, даже если было потреблено лишнее, но через день вес всегда прибывает, хотя килокалории в предыдущий были даже не добраны, я конечно догадываюсь, что это возврат той выпаренной воды, по теории это так, да и видимо на практике, но опять же после сауны как минимум стакан воды выпивается, и тем не менее возврат происходит только через сутки. 
Не скажу что сильно напрягает, но вопрос стоит, как у вас с весом на след день после сауны и через день.
Спрашиваю еще и по тому, что у меня отвод жидкости из организма слишком маленький, 500-6--мл, по сравнению с 2+л потребленной жидкости, если пью меньше то и выход меньше. В прошлом году проверялась у нашей доблестной медицины, но все в норме вроде как.

Столкнулась с новой для себя проблемой что ли, я прекрасно знаю, что занижение килокалорий длительный период ведет наоборот к набору веса в последствии.
Но вот занижение на 1 день или  как бы через день не долгий период, какие последствия? Про лечебное голодание я в курсе, как то практиковала, но не для снижения веса. И не уверена какие могут быть последствия, при этом возраст уже почти в 2 раза больше и этот фактор нельзя сбрасывать.
Кто знает поделитесь. информацией или своем опытом.

Давненько нам рассказали о традициях встречи Нового года в Китае и Японии в международной панораме кажется, было очень интересно, вот пожалуй с тех далеких лет не много, но отмечаем этот праздник конечно по своему, кто то одевает платье цвета нового года, покупает статуэтки символы года, а кто то поставил фигурку или изображение Бога Богатства - Цай Шэн.
В общем то это праздник встречи нового года - нового цикла природы, а это касается всех, многие комнатные растения скоро начнут радовать нас своими более яркими красками разных оттенков зеленого. Появиться рассада на подоконниках и не только петуньи. А потом, потом весна лето и ....
Всем желаю Активной, Радостной жизни. Даже в восточной традиции Бог Богатства не один с Богом Долголетия и Богом Счастья, очень хочется чтобы был достаток, здоровье и радость на душе, всегда!

С праздником Вас, успехов вам в достижении своих целей и чтобы все на благо для вас!

Всех поздравляю с наступившим календарным Новым 2025-м годом!
Желаю всем потерь, да да потерь - лишних килограмм жиров, приобретений мышечной массы и живого яркого и искристого взгляда на всё.
Вперед в новый год к новым достижениям, пониманию что нужно каждому лично и движению к этому!
С новым годом!

В субботу 40 дней как нет свекрови, а я никак не могу выздороветь, голос сипит. ополоснулась в душе сегодня, так теперь болит верх грудной клетки по кругу, толи все таки легкие толи от долгого лежания остеохондроз, вот сижу и думаю стоит ли вызывать нашу новую врачиху, оказалась она чуть лучше старой, пока ощущение. что такая же пофигистка. 
В ноябре попала на прием у них компы зависли, ну вот сидели и ждали, как будто послушать, померить давление выслушать пациента только с программкой можно. а потом всех по бырому "раскидали". 
В прошедшую пятницу сходила на прием к сосудистому, повторный, интересный врач, возрастной, такие обычно компа как огня бояться, но этот... 
У него народа нет , ну не любят его наши он интересно общается плюс посылает на диагностику к платному спецу (на диагностику вен должны отправлять терапевты у них есть и талоны, а потом только к нему, но тут они нарушают, совершенно спокойно, к урологу не отправят пока не будет "ужасный" анализ мочи, а тут ....лишь бы не вешать на себя затраты на диагностику). 
Принимает строго по талонам и если у него никого нет, а твое время еще не настало сиди  жди..... но(!) вот это НО меня и поразило, он времени не терял, вышел спросил фамилии тех кто ждал нас две дамы было, сказал "по времени на талоне, если раньше сам не позову" (позвал). закрыл дверь и как я потом поняла прочитал наши истории болезни, все нашел, в отличии от нашего нового врача общей практики (старая печатала фамилию безымянным пальчиком правой руки, тут без комментариев), вот ему не в лом было, все нашел, хотя у меня там искать то особо не чего было, данные только годичные, до этого там - живот мягкий давление норм "приходила просто так", правда ни разу ни давление ни живот никто не мерил и не щупал.. Но мои данные из разных поликлиник я тут занялась своими проблемами конкретно и где только можно было бесплатно собрала все что дали, ну дальше уже платно добирала. Но ведь нашел - беглые цу дал и по ним.
В общем после первого приема я думала да пошел бы он..., до дома доехала, пока ехала проанализировала прием, и.. записалась на платную диагностику куда он послал, цена скажу сразу даже чуть ниже чем у меня тут под боком, В общем получила полную консультацию с распечаткой что, как,  из чего выбрать, да не просто распечатал еще раз проговорил, обвел маркером...
Ой ну я вот вылила на вас свое, уж простите, много буковок вышло. А ведь начала с того что ломает меня...
В общем всем встреч с Докторами которые себя уважают, а значит и нас (пациентов),а не просто приходят на работу, а по факто что компьютером не пользуются в полном объеме , что так без компьютера - наплевать на людей.
Надо к субботе подлечиться!!!

Вот и прошла моя неделя отдыха, хотя наверное точнее а-ля отдыха. Итог + вес не много, но если учесть сколько было энергозатрат, то...не весело. Хотя мышцы явно подтянулись!
Из явных плюсов: много ходила в том числе и по лестницам (разновысоким), каждый день плавание с заходом в сауну/хамам, в том числе плавание в открытом бассейне, массаж получился тоже ежедневный к классическому добавился хиро массаж с маслами и кремами-кожа гладкая, мягкая, перед отъездом еще какой то тибетский с камушками нагретыми и маслами - приятно, Душ Шарко (шикарный) и циркулярный душ, ещё расслабляющие процедуры (что мне было просто необходимо) ну и  радоновые ванны. Да и прекрасный воздух - сосны кругом, никаких предприятий вокруг.
К сомнительным какие то Детокс капельницы - входили в программу. Возможно эффект и есть или пролонгированный, но тут я не понимаю, что к чему, объяснять объясняли, у меня плохо отложилось.
К явным минусам: беготня по процедурам много было ситуаций когда тебе с одной бегом на другую-напрягает. А еще (ну тут уже наше индивидуальное), мы ездили втроем я муж и моя мама которой уже давно 9-й десяток, и ее приходилось везде контролировать. и каждый раз уговаривать на процедуры, при этом после процедур - она восторгалась (как хорошо), но на следующий день опять все за ново, очень напрягало. Да я все понимаю - возраст, по всей видимости деменция а может и хуже. Но есть такое еще - мужа она моего воспринимает, а меня нет (не путать не узнает, узнает тут пока все норм), и если он на процедурах и не может принять участие в разговоре на меня негатива выливается много, первые три дня я норм воспринимала, а потом стало напрягать и получалось, то что меня успокаивало, тут же расходовалось.
А да было еще занятие по дыхательной гимнастике Стрельниковой, по всей видимости я не очень поняла что к чему, самостоятельный выдох у меня не получался. А вот часовое занятие Йогой мне очень зашло, само собой простейшее, но вот и сил придало и тело подтянулось прям. Да наверное еще чувствовалось от тренера она любит это дело, всех видит всем помогает, в отличии от дыхательной (ну хоть представление получила в принципе уже не плохо)
В общем как то так! С чистого воздуха мы вернулись в город со всеми его выбросами и голова сразу заболела, приехали покушали и спать хотя было еще 16 часов, такой отдых от отдыха вышел.
В общем то перемена обстановки, и замена рутины - наверное в плюсик все равно выйдут, я бы хотела этого.