Любовь
14.12.2024 09:40
Дневник питания за 13.12.2024
Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 13 декабря : 80,5 кг
Дневник питания за 13.12.2024 года. Вчера отменила ужин, и сразу -500 гр.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 13 декабря : 80,5 кг
Дневник питания за 13.12.2024 года. Вчера отменила ужин, и сразу -500 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат (бисглицинат) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (50 мкг) |
1
|
4.2 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
| Яичница из 2-х яиц с вареной колбасой |
143
|
299.9 | 21 | 23.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 514 | 352 | 22 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 4150 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 428 | 286 | 8 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной со сметаной 110/40 гр |
150
|
65.1 | 1.5 | 3.7 | 6.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Поджарка из куриного филе с овощами |
150
|
212.6 | 22.4 | 9.6 | 8.9 |
| Щавелевый |
250
|
92.5 | 8.8 | 3.5 | 6.5 |
| Итого | 700 | 517 | 38 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Салат "Айсберг" мой |
250
|
88.8 | 2.5 | 5 | 7.5 |
| Хлеб оскольский |
20
|
45 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 642 | 179 | 8 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6984 | 1419 | 81 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Диана
14.12.2024 09:45
А чем вы таким тренируетесь, что 1100 на активность тратите? У нас
с вами вес одинаковый, однако, траты очень сильно отличаются.
Диана
14.12.2024 10:05
Любовь,
это очевидно, да )) моя жизнь устроена так, что для этого надо
отдельно что-то делать, я конечно делаю, но выделять на ходьбу 2-3
часа просто нет времени. Я программист, работаю из дома, по этому
по работе я нахаживаю примерно 150 шагов от кухни к креслу, в
туалет еще ))
Ирина Макс
14.12.2024 10:52
Любовь,
моа беговая дорожка тоже - самая лучшая покупка за всю жизнь!
Диана
14.12.2024 11:46
Ferris
wheel, тем более win win ))
Диана
14.12.2024 22:06
Ferris
wheel, оу, спасибо за ликбез )) У меня уже есть две ели на
участке, год назад я их обрезала, в этом - руки не дошли. У той,
что ближе вторая верхушка вымахала, это точно надо ликвидировать. 
А помимо это я думала про шаровидные ивы, но я не изучала, какой им
нужен грунт, освещение, мне просто нравится, как они выглядят. Они
и молодые и взрослые очень красивые 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2024 03:08
Ирина
Макс, ага, и без сада!
Ирина Макс
15.12.2024 10:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), сад не я покупала. Это маме выделили землю в
исполкоме.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.12.2024 11:26
Ирина
Макс, ты там что развела?
Ольга
15.12.2024 12:15
Ferris
wheel, Про туи и можжевельник согласна полностью! Проблемная
растительность(((. Туя ещё цветет, зараза, и по науке эти бульбочки
надо все обобрать. Зимой тоже проблемы с обвязкой. Моя все же
сломалась однажды, потом заболела и, слава Богу, ушла в
вечность))). Можжевельник выпили бо полдвора начал занимать.
Ольга
15.12.2024 12:21
Диана, Иве
любой можно придать любимую форму - она неприхотливая, не болеет,
быстро отрастает после обрезки. Но это, если не допустить роста в
высоту. В противном случае обрезка только с вышки. Мне нравится,
как сейчас многие растят иву с одним стволом и сверху аккуратный
шарик.У меня, к сожалению, исправить уже нельзя - старый огромный
куст(((
Диана
15.12.2024 12:38
Ferris wheel написал:
вот вы классно сразу ели посадили
Эта была не я )) Мы владеем этим домой уже 3.5года )) Просто реальный ремонт в нем начался вот только, до этого мы думали, что ща как сами ремонт сделаем... и быстро сдулись.
Я не знала, что ели так быстро растут, смотрю фотки с даты покупки, они прям пи#дюки, а сейчас вымахали, распушились, на фотке не так понятны пропорции - в них два человеческих роста.
Там на участке еще пихты растут, но они такие стремные, мелкие голодранцы, они мне в принципе не нравятся. Что-то лиственное сажать - вопрос, готова ли я листья убирать по осени... Я всегда хотела какой-нибудь жасмин или ползучую розу, но садовник я пока что такое себе.
У вас какого размера участок, раз такое разнообразие растительности?
Диана
15.12.2024 12:53
Ольга, ну
вот у меня какая-то душевная близость с ивами )) У нас в парке
недалеко растет просто гигантская шаровидная ива, она как навес для
корпоратива, постоянно любуюсь на нее. И мы обратили внимание в
Казани на набережной - мелкие, постриженные шариками ивы,
выглядят просто потрясно, аккуратненькие такие.
Но вот так дерево обрезать, это наверное уже специалистов звать. Ну или как обычно, по видосикам учиться )) Ель я тоже раньше обрезать не умела ))
Но вот так дерево обрезать, это наверное уже специалистов звать. Ну или как обычно, по видосикам учиться )) Ель я тоже раньше обрезать не умела ))
Диана
15.12.2024 13:35
Ferris
wheel, вот что-то такое на забор 
Опять же, это пока все в теории, как до дела дойдет, я изучу этот
вопрос и скорее всего откажусь от большей части задумок )) Как
минимум, пока я живу в квартире, ухаживать за домашними
растенюшками у меня не получается - уже кучу розмаринов загубила.
Диана
15.12.2024 14:53
Ferris
wheel, у меня работы не так много, как может показаться. Я
вообще в радость бы где-то физически поработала. В гараже организую
спорт.зал - гантели, штанга, стойки. Сад... Выращивать помидоры я
вряд ли буду, все таки карнивор )) Но какие-то цветы, зелень...
по-моему, это круто. Мы себя привязали котами и рыбками, всегда
надо просить кого-то приходить кормить/убирать. Но мы не часто
куда-то ездим, после карантина, я домоседом стала
Ирина Макс
15.12.2024 14:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Со временем всё, кроме яблоней. Они не сменялись.
Диана
15.12.2024 16:05
Ferris
wheel, Белая рыбка )) спасибо! Буду знать ))
Ольга
15.12.2024 17:31
Диана,
Нет, не надо специалистов. Начинаешь формировать шарик сразу с
саженца и расти вверх просто не даёшь. Каждую весну, даже начиная с
февраля, делаешь секатором аккуратный шарик. Летом он пышненький и
красивый.Главное, не бояться))) - иве навредить трудно, очень
быстро растет.
Ольга
15.12.2024 17:37
Диана, Ой
нет! Плетистая роза - это мучение(((. Цветет неделю, а возня
долгая. После цветения надо срезать все отцветшие и она начнет
усиленно расти. Плети до 3-х метров, надо обрезать постоянно, а это
травмоопасно - колючки у нее зверские. Я не могу в закрытой одежде
работать ( жарко и раздражает), поэтому всегда " покоцаная" этими
шипами . Одна, слава Богу, засохла)))
))
Ольга
15.12.2024 19:39
Диана, Ну,
если интересно, то я ещё вырастила деревце шиповника. Зимой
полюбляем заваривать, покупать надоело, в лесу собирать лень. Вот
лень и сподвигло. Посадила 4 ягоды, принесла из леса, чтоб
настоящий, не декоративный. Взошел один, вот его и формировала.
Посадила специально у забора. Ствол вывела один, он во дворе. А все
колючее и плодоносящее за забор. Теперь со своими витаминами! 
