Понедельник день тяжелый.. Вечером была в гостях у родственников, ела китайскую кухню. По натрию и насыщенным жирам прям перебор конечно. На весах еще минус 300 гр, мелочь, а приятно) Вечером пошла гулять , свои 10 тыс шагов находила.

Это было воскресенье, позади два дня отдыха на море) сб дневник даже не вела, а воскресный вот такой. Жиры прям впереди планеты всей По пути домой заехали в кафе  -взяла салат с кальмара и нерку запеченную с помидорами+ латте. С пн за 7 дней вес сдвинулся  - минус 2200) Все таки низкоуглеводка  дает результат.

Это была пятница, пора расслабиться:хихикаю: Вечером уехали на море с палаткой на две ночи)  Погода шикарная, ужин был  - креветка, шампус брют и черешня.

Уменьшаю объем порций с завтрашнего дня, слишком для меня:D. Еле впихиваю, все таки надолго на таком питании низкоуглеводном меня не хватит. Ужин прям не вмещался. Хотя все было вкусно - гребешок так вообще огонь, но глазами я его ем, а по факту не лезет. Вчера вечером поехали на дачу - загрузили автобус для поездки на море с палатками. Завтра после обеда поедем на морюшко с 2 -мя ночевками).

Третий день прошел на низкоуглеводной - полет нормальный, самочувствие отличное, давление в норме. Ужин прям укладывала в себя, надо уменьшить порции, много белка и жира, поэтому наедаюсь быстро. К зажорам реально не тянет и это радует. К предложению мужа  попить чай с вкусняхами после 22 ч отнеслась спокойно, просто посидела рядом и попила воды. По треням такое себе, 20 мин на элипсоиде с нагрузкой 6 и немного упражнений в тренажерке, в общей сложности час.

На завтрак  ежедневно я завариваю сухую льняную кашу на воде (Компас здоровья) 2 ч л. на чашку воды. Нарезала тофу, сыр, салат . Кофе растворимый с растительными сливками+ орехи . До обеда вполне хватило без перекусов. 
В обед  был салат с капусты и моркови сырой и помидора, гуляш из свинины, авокадо, баночка детского питания  - телятина. (иногда беру себе на обед)+ персик. Из напитка заварила цикорий растворимый. Обедала в 13 ч, к 16:30 захотелось прям кушать. Перекусила кисилем из толокна овсянки и льна. 
 В 19 часов был плотный ужин:  Припущенная молока лосося, сельдь малосольная жирная несколько ломтиков, кимчи и огурец свежий. По объему я прям еле доела. Больше ничего не ела до сна. Еще сходила на часок в спортзал. Надо проработать режим сна - ложиться до 00 часов, пока я ложусь в 00.

Пишу списком общим потребления за день, тк лень разбивки пока делать. С жирами перебор конечно, но перекусов вообще не хотелось, вечернего зажора не было. Селедки можно было и поменьше, но она была малосольная. Из-за нее натрий зашкалил и омегу 3 перебрала. Завтрак был в 8:30, обед в 13ч, ужин в 18:30. Чувство сытости присутствовало, вечером  сходила в зал - 4 км быстрая ходьба, немного силовых.