Олеся , 45 лет г. Владивосток
11.08.2025 06:32
Дневник питания за 10.08.2025
Это было воскресенье, позади два дня отдыха на море) сб дневник
даже не вела, а воскресный вот такой. Жиры прям впереди планеты
всей По пути домой заехали в кафе -взяла салат с кальмара и
нерку запеченную с помидорами+ латте. С пн за 7 дней вес
сдвинулся - минус 2200) Все таки
низкоуглеводка дает результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Каша Льняная |
15
|
84 | 3.2 | 6.6 | 1.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 2205 | 535 | 13 | 34 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Жарки |
100
|
470 | 12 | 46 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 155 | 752 | 22 | 70 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Запекание) |
130
|
184.9 | 24.3 | 9.7 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 490 | 341 | 41 | 15 | 7 |
| Итого за день | 2850 | 1629 | 77 | 120 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
