Всем доброго времени суток! Все таки я люблю жирненькую еду,от неё видимо организм мой насыщается. На сладкое меня не тянет и мне хватает моих вяленых сухофруктов и ложечки меда,ну и конечно орешков к чаю.Взялась тут рыбу покупать, правда в наших супермаркетах выбор небольшой, но мне хватает сельди и скумбрии.Запекаю рыбку с луком в рукаве и с удовольствием съедаю.Сегодня первый день МЦ и очень плохо себя чувствую, хорошо что выходные у меня,самую боль дома перетерплю. Вечерами вяжу,слушаю аудио книги,так готовлюсь к очередной ярмарке 1 июня.Всем жителям МЗР здоровья и хорошего настроения!

Всем доброго времени суток! Сегодня у начальницы был юбилей и открутиться было от застолья нельзя.Ну что,пошла,ведь все равно подумала я ,что праздники присутствуют в нашей жизни и главное держать себя более менее в рамках и не передать сильно) В итоге калорийность сегодня зашкаливает и жир тоже,но и рейтинг по минералам неплохой, но хотя не 100 процентов. Завтра посмотрим на весы.

Всем доброго времени суток! Жители МЗР кто прочитал меня ,вот посоветуйте стоит ли обратить внимание на жиросжигатели с валберис?.Все попадается мне в рекламе билирубин .Кто в курсе, это очередное разводилово нас "плюшек" на деньги ? Конечно самой худеть медленно и долго,а вера в волшебную пилюлю ни к чему хорошему не приведёт,я думаю.

Всем доброго времени суток! Немного я тут была выпала из МЗР.Приехал муж в гости и я ничего не считала ,так как у нас с ним был праздник живота. Ну ничего, я снова в строю и быстро взялась за свой рацион.
Сегодня целый день идёт дождь и моя активность конечно низкая по сравнению со вчерашним днем.Небольшая работа по дому и поход на валберис через дорогу метров 200- 300,вот и вся активность. Сегодня опробовала вяленые груши и персик.Почитала про них в интернете насколько они полезные. Груши вяленые содержат такие нутриенты,как калий,магний и фосфор, персик только калий,ну а ещё конечно же полезную клетчатку.Сегодня я клетчатку набрала без всяких проблем.
Всем хорошего настроения и конечно же здоровья.

Боже мой, а я ещё стою и жду какого-то ответа,а тут жиров перебор углеводов перебор,нутриентов 50 процентов🙈За два дня опять плюсом 700граммов.Да,знаю,что ноги отекают и болят, но и питание надо регулировать нормально, а у меня не получается. Просто надо сесть и посидеть, посчитать, составить на день что нужно, а не идти у голода на поводу,а то у меня получается интуитивное питание,в принципе от которого я за десяток лет и набрала эти " очаровательные" 25 кг.Все знаешь,все понимаешь,но не делаешь!

Приветствую вас всех! Вчера и сегодня дома,поэтому пытаюсь питание отрегулировать. Смотрю что то жира многовато) Пристрастилась кофе пить с кокосовым молоком, а там жирность ого го.Ну не могу ,как хочу этого аромата кокоса,даже сегодня стружку добавляла в овсяную кашку и тоже получилось вкусно 😋

Всем доброго времени суток! Интернет печальный,даже дневник не погрузить,вечно я живу в попе мира).Вчера подсчёт был примерный,который и выкладываю сегодня, так как была на работе и весов у меня там нет.По дневнику так переедено всего,но я уже понимаю, что физнагрузку нужно обязательно в этот день увеличивать,а в свой выходной чётко придерживаться нормы .На весах цифры радуют,жирок помаленьку тает.За эту неделю растаяло 600 граммов))) Так как я не издеваюсь над собой, не ввожу в стресс, не сокращаю калории до жути,то считаю что все идёт у меня хорошо.Если по 1,5 кг будет уходить за 2 недели, то это будет отлично. Всем здоровья и отвесов)

Всем доброй ночи! Я сегодня торговала на рукодельной ярмарке своими игрушками.Продаж было немного, больше дети играли в лотерею,все таки сюрпризный момент детям очень нравятся. Некоторые приходили ещё раз, что меня очень радовало.Надеюсь меня теперь позовут на ярмарку на 1 июня к дню защиты детей.
Рацион мой боле менее нормальный по кбжу, хотя рейтинг по витаминам не очень,есть над чем работать.

Ай,ну какая красота сегодня у меня на графике,ну чуть чуть с жиром перебрала,а так прелесть, с учётом того что я сегодня кушала на работе. Сегодня я взяла себе контейнер с салатиком из овощей и тунца.На работе ела половину нормы ,не ела хлеб и макароны.В обед и ужин съела свой принесенный салат и так мне понравилось, вот теперь я была сыта и довольна. Чуть чуть тяжело было дождаться конечно обеда,но не стала я никаких яблок грызть. Был с собой апельсин, но поленилась чистить и дождалась обеда без перекусов,на водичке.Я собой сегодня очень довольна. Дети угостили меня семечками и я подумала,а почему бы не съесть и не добрать жиров.Все прекрасно, двигаемся в правильном направлении. Теперь цель моя сделать рацион мой более питательным и выйти на 90 процентный рацион хотя бы.

Всем привет уважаемые жители МЗР! Вот вчера сходила на работу и пожалуйста график горит сигнальным красным цветом) Хотя уже понемногу на работе начинаю отказаться от некоторых продуктов. Например утром сосиску свою отдала детям,бутерброды с маслом не ем,лишь только сыра кусочек могу с бутера снять,хлеб не ем тоже.Также стараюсь половину кружки выпивать сладких напитков: чай,какао,кофе ячменное,компот из сухофруктов. Но все равно цифры по калорийности за день на работе меня ужасают. Самое неприятное то,что я после нашей рабочей еды уже через 2 часа хочу кушать, значит моему организму не сытно.Стала носить с собой на перекусы яблоки, курагу,даже шпинат вчера положила и свою домашнюю куриную котлету))) Носить с собой судочки на весь день конечно я не могу. Работаю за городом, добираюсь на двух автобусах,так и рабочая смена 12 часов,попробуй наложи себе с собой и первое и второе и перекусы)))Супы я очень люблю и без супов мне очень не комфортно,сухомятка одна тяжело даётся, хотя с другой стороны ,вроде бы,нужно пить больше воды, но тогда набеги в туалет меня замучают через каждые пол часа.
Ну ладно, теперь немного о движении.Утром 3,5 км у меня было пройдено в хорошем умеренном темпе и пол километра я пробежала( на автобус так опаздывала), вечером с работы домой тоже шла пешком в умеренном темпе( 6 км в час), и прошла 6 км.Итого за день, с учётом того что на прогулке с детьми мы тоже прошли км 2 вокруг деревни ,я прошла 12 км.Ноги сегодня если честно очень тяжёлые и немного гудят от вчерашнего напряжения, но я думаю это со временем пройдёт, так как я их натренирую со временем. Да,после вечернего променада я себе позволила коктейль шоколадный,думаю что не повредит моим мышцам, ну куплен же, для тренировок)))