27.05.2025 23:58

Дневник питания за 27.05.2025

Всем доброго времени суток! Сегодня у начальницы был юбилей и открутиться было от застолья нельзя.Ну что,пошла,ведь все равно подумала я ,что праздники присутствуют в нашей жизни и главное держать себя более менее в рамках и не передать сильно) В итоге калорийность сегодня зашкаливает и жир тоже,но и рейтинг по минералам неплохой, но хотя не 100 процентов. Завтра посмотрим на весы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски без заправки	200	114.8	8.8	6.6	5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Оладьи кабачковая с куриным фаршем	100	162.6	8.8	9.1	11.7
Груша сушеная	31	83.7	0.7	0.2	19.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	674	490	23	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша дружба	150	220.2	7.7	5	36.2
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Итого	350	220	7	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	225	14.2	18.2	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
торт печеночный	100	199.5	17	12.8	3.8
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Суп Рассольник Ленинградский	200	106	7.2	5.2	7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1170	1055	48	50	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски без заправки	191	109.6	8.4	6.3	4.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Груша Вяленая	40	93.6	0.9	0.2	25
Грецкие Орехи	8	52.8	1.3	4.9	0.9
Фундук	5	35.2	0.8	3.3	0.5
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Тыквенные Семечки	4	23.6	1.2	1.9	0.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	963	428	14	27	34
Итого за день	3157	2195	93	108	156