Мария Попова
25.11.2024 13:13
Сегодня справляли 90 лет свекру. Поэтому вечером были осетинские
пироги с мясом и с сыром - записала их как пиццу. Лень было искать
в инете и добавлять продукт..
Еще было вино красное бокал.
Еще было вино красное бокал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
77
|
43.9 | 1.1 | 3.2 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 686 | 483 | 48 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
397
|
518.5 | 71.9 | 25.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
14
|
46.2 | 1.1 | 0.4 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 811 | 616 | 78 | 27 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
65
|
187.2 | 21.5 | 4.6 | 4.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 187 | 21 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Итого | 200 | 402 | 28 | 20 | 22 |
| Итого за день | 2762 | 1689 | 177 | 81 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Мария Попова
25.11.2024 08:30
Все идет по плану, кроме сброса веса :(
Понравилось делать блинчики и оладушки с добавлением протеина :)) прикольно :)
Понравилось делать блинчики и оладушки с добавлением протеина :)) прикольно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Соевый протеиновый изолят |
13
|
43.6 | 11.5 | 0.4 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
90
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| сыр творожный Савушкин сливочный 60% |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Итого | 668 | 444 | 33 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
85
|
56.8 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 584 | 390 | 61 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
35
|
100.8 | 11.6 | 2.5 | 2.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 100 | 11 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные Ермолино |
150
|
342 | 16.5 | 30 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
40
|
198.4 | 3.4 | 10.9 | 21 |
| Итого | 240 | 597 | 20 | 40 | 37 |
| Итого за день | 2527 | 1532 | 126 | 79 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Мария Попова
25.11.2024 08:28
Вроде сегодня для меня много еду. Голода не чувствую, ем по
плану.
Ну и пельмени с кетчупом и сметаной очень любимые.... добавили очень много.
Почему-то вечером после ужина тянет на сладкое :( ем кусок протеинового батончика. В задумчивости могу и целый съесть. Особенно если эмоциональный день был.
Ну и пельмени с кетчупом и сметаной очень любимые.... добавили очень много.
Почему-то вечером после ужина тянет на сладкое :( ем кусок протеинового батончика. В задумчивости могу и целый съесть. Особенно если эмоциональный день был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
7
|
23.5 | 6.2 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 532 | 343 | 42 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
70
|
201.6 | 23.1 | 4.9 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 201 | 23 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 738 | 567 | 58 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени отборные Ермолино |
250
|
660 | 20 | 40 | 55 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 285 | 734 | 21 | 46 | 58 |
| Итого за день | 2125 | 1846 | 145 | 95 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария Попова
25.11.2024 08:07
Вот вроде и ела не много. И 2 дня на ногах... МК вела... А вес не
двигается вовсе :((
65,8 так и стоит уже больше недели. :(
65,8 так и стоит уже больше недели. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности (Жарка) |
100
|
107.4 | 18.8 | 1.9 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| сыр творожный Савушкин сливочный 60% |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 592 | 429 | 46 | 23 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты свино-говяжьи из Ермолино |
100
|
216 | 8 | 20 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 130 | 220 | 8 | 20 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
35
|
100.8 | 11.6 | 2.5 | 2.3 |
| Итого | 35 | 100 | 11 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш домашний свинина+говядина Перекресток |
200
|
406 | 34 | 30 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 300 | 420 | 34 | 30 | 3 |
| Итого за день | 1557 | 1170 | 100 | 76 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
36
Мария Попова
24.11.2024 08:58
сегодня весь день на выставке с мастер-классами... взяла с собой
кусок яичницы с мясом грудки завернутый в айсберг. Воды было совсем
некогда пить :(( ((
вечером сил баланс еды наводить не было :( Выпила чутка вина, чтобы заснуть быстрее :))
вечером сил баланс еды наводить не было :( Выпила чутка вина, чтобы заснуть быстрее :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
240
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
7
|
23.5 | 6.2 | 0.2 | 0 |
| котлеты куриные Ермолино |
45
|
102.6 | 5 | 9 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
10
|
33 | 0.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 921 | 728 | 73 | 42 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
70
|
201.6 | 23.1 | 4.9 | 4.6 |
| Итого | 70 | 201 | 23 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| котлеты свино-говяжьи из Ермолино |
200
|
432 | 16 | 40 | 2 |
| Итого | 300 | 446 | 16 | 40 | 5 |
| Итого за день | 1291 | 1376 | 112 | 87 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Попова
14.11.2024 13:43
Привет.
Пока питание мне нравится. Глядя на показатели нутриентов, начала больше есть зелени в салаты :))) вот ведь.
Ну единственно не могу отказаться от пельменей 1-2 раза в неделю с семьей :((
Зато я начала лучше ощущать вкусы :)) наслаждалась сегодня пельменями :))) и сырочком глазированным.
Ура! Пока не ушла в зажор :))) Есть небольшой отвес...
Вопрос!! А как тут можно записать какие витамины и БАД я принимаю за день?
Пока питание мне нравится. Глядя на показатели нутриентов, начала больше есть зелени в салаты :))) вот ведь.
Ну единственно не могу отказаться от пельменей 1-2 раза в неделю с семьей :((
Зато я начала лучше ощущать вкусы :)) наслаждалась сегодня пельменями :))) и сырочком глазированным.
Ура! Пока не ушла в зажор :))) Есть небольшой отвес...
Вопрос!! А как тут можно записать какие витамины и БАД я принимаю за день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Творог 2% жирности (Жарка) |
130
|
139.6 | 24.4 | 2.4 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 656 | 531 | 43 | 34 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| глазированный сырок Вкуснотеево ваниль |
40
|
135.2 | 3.2 | 9.2 | 10.4 |
| Итого | 40 | 135 | 3 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
80
|
91.2 | 5.8 | 0.2 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
80
|
58.4 | 8 | 1.5 | 3.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 276 | 23 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеиновый батончик |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.2 | 3.9 |
| Итого | 1060 | 172 | 19 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени отборные Ермолино |
200
|
528 | 16 | 32 | 44 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 215 | 558 | 16 | 35 | 44 |
| Итого за день | 2392 | 1674 | 105 | 91 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Попова
08.11.2024 16:59
Эх. Сегодня нервничаю очень :(( Через неделю открытие выставки
нашего клуба ткачей. Доделываю последние работы.
А когда нервничаю жутко тянет на сладкое и соленое и маринованное на все :(((((( Сегодня правда просто копченого сала наелась тонко нарезанного. И протеиногового батончика больше съела :(((
Сил и времени нет на ужен, поэтому любимые мужнины пельмени на ужин...
Что бы такого простого и не вредного найти что можно грызть при нервах?? низкоуглеводного!
А когда нервничаю жутко тянет на сладкое и соленое и маринованное на все :(((((( Сегодня правда просто копченого сала наелась тонко нарезанного. И протеиногового батончика больше съела :(((
Сил и времени нет на ужен, поэтому любимые мужнины пельмени на ужин...
Что бы такого простого и не вредного найти что можно грызть при нервах?? низкоуглеводного!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты свино-говяжьи из Ермолино |
106
|
229 | 8.5 | 21.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 554 | 26 | 45 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
90
|
259.2 | 29.7 | 6.3 | 5.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 259 | 29 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 454 | 318 | 54 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 15 | 122 | 0 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени отборные Ермолино |
250
|
660 | 20 | 40 | 55 |
| Итого | 250 | 660 | 20 | 40 | 55 |
| Итого за день | 2360 | 1914 | 130 | 109 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Мария Попова
07.11.2024 08:28
Доброе утро. Ура у меня -
600гр
Возможно пока еще в новинку играться с этим дневником, то соблюдать легче баланс :)))
Нашла для себя 2 новых любимых блюда :))
Возможно пока еще в новинку играться с этим дневником, то соблюдать легче баланс :)))
Нашла для себя 2 новых любимых блюда :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности (Жарка) |
130
|
139.6 | 24.4 | 2.4 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 555 | 461 | 41 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы Ермолино |
200
|
422 | 16 | 38 | 4 |
| Итого | 200 | 422 | 16 | 38 | 4 |
| Итого за день | 755 | 883 | 57 | 66 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария Попова
02.11.2024 14:24
Здравия. Я здесь первый день. Пробую освоиться.
Последние 6 лет много раз по долгу была на КЕТО питании. Кето мне очень заходило, люблю мясо. Потом в отпуске срывалась обычно.
Была на низкоуглеводном - там было больше срывов на сладкое :(( да еще 2 сына и муж надо мной подтрунивают :((
Психологическое заедание - мой бич :((
Самое комфортное для меня 60 кг - было 3 года назад. Держала около года, но потом начался климакс и опять пошли срывы и набор :((
Люблю мясо :)) и не люблю сложные рецепты...
Стараюсь готовить сама, но иногда использую и полуфабрикаты.
Начинаю новый путь.
Последние 6 лет много раз по долгу была на КЕТО питании. Кето мне очень заходило, люблю мясо. Потом в отпуске срывалась обычно.
Была на низкоуглеводном - там было больше срывов на сладкое :(( да еще 2 сына и муж надо мной подтрунивают :((
Психологическое заедание - мой бич :((
Самое комфортное для меня 60 кг - было 3 года назад. Держала около года, но потом начался климакс и опять пошли срывы и набор :((
Люблю мясо :)) и не люблю сложные рецепты...
Стараюсь готовить сама, но иногда использую и полуфабрикаты.
Начинаю новый путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности (Жарка) |
127
|
136.4 | 23.9 | 2.4 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 414 | 43 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
370
|
351.5 | 8.1 | 19.2 | 35.9 |
| Итого | 370 | 351 | 8 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 340 | 718 | 30 | 45 | 46 |
| Итого за день | 942 | 1484 | 82 | 89 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
