Дневник питания за 23.11.2024

сегодня весь день на выставке с мастер-классами... взяла с собой кусок яичницы с мясом грудки завернутый в айсберг. Воды было совсем некогда пить :(( ((
вечером сил баланс еды наводить не было :( Выпила чутка вина, чтобы заснуть быстрее :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	240	419	35	30.1	1.9
Соевый протеиновый изолят	7	23.5	6.2	0.2	0
котлеты куриные Ермолино	45	102.6	5	9	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
хлебцы кукурузно-рисовые	10	33	0.8	0.3	6.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Итого	921	728	73	42	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	70	201.6	23.1	4.9	4.6
Итого	70	201	23	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
котлеты свино-говяжьи из Ермолино	200	432	16	40	2
Итого	300	446	16	40	5
Итого за день	1291	1376	112	87	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.