Мария Попова
25.11.2024 08:28
Дневник питания за 22.11.2024
Вроде сегодня для меня много еду. Голода не чувствую, ем по
плану.
Ну и пельмени с кетчупом и сметаной очень любимые.... добавили очень много.
Почему-то вечером после ужина тянет на сладкое :( ем кусок протеинового батончика. В задумчивости могу и целый съесть. Особенно если эмоциональный день был.
Ну и пельмени с кетчупом и сметаной очень любимые.... добавили очень много.
Почему-то вечером после ужина тянет на сладкое :( ем кусок протеинового батончика. В задумчивости могу и целый съесть. Особенно если эмоциональный день был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
7
|
23.5 | 6.2 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 532 | 343 | 42 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
70
|
201.6 | 23.1 | 4.9 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 201 | 23 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 738 | 567 | 58 | 28 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени отборные Ермолино |
250
|
660 | 20 | 40 | 55 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 285 | 734 | 21 | 46 | 58 |
| Итого за день | 2125 | 1846 | 145 | 95 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
