Мария Попова
25.11.2024 08:30
Дневник питания за 21.11.2024
Все идет по плану, кроме сброса веса :(
Понравилось делать блинчики и оладушки с добавлением протеина :)) прикольно :)
Понравилось делать блинчики и оладушки с добавлением протеина :)) прикольно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Соевый протеиновый изолят |
13
|
43.6 | 11.5 | 0.4 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
90
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Варенье из яблок |
25
|
66.3 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| сыр творожный Савушкин сливочный 60% |
40
|
86.4 | 2.4 | 8 | 1.2 |
| Итого | 668 | 444 | 33 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
85
|
56.8 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 584 | 390 | 61 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
35
|
100.8 | 11.6 | 2.5 | 2.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 100 | 11 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты куриные Ермолино |
150
|
342 | 16.5 | 30 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
40
|
198.4 | 3.4 | 10.9 | 21 |
| Итого | 240 | 597 | 20 | 40 | 37 |
| Итого за день | 2527 | 1532 | 126 | 79 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
