Мария Попова
25.11.2024 13:13
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня справляли 90 лет свекру. Поэтому вечером были осетинские
пироги с мясом и с сыром - записала их как пиццу. Лень было искать
в инете и добавлять продукт..
Еще было вино красное бокал.
Еще было вино красное бокал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
77
|
43.9 | 1.1 | 3.2 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 686 | 483 | 48 | 28 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
397
|
518.5 | 71.9 | 25.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
14
|
46.2 | 1.1 | 0.4 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 811 | 616 | 78 | 27 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
65
|
187.2 | 21.5 | 4.6 | 4.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 187 | 21 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Итого | 200 | 402 | 28 | 20 | 22 |
| Итого за день | 2762 | 1689 | 177 | 81 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ГАЛИНА Ш
25.11.2024 13:17
В расширенной базе есть осетинские пироги всех мастей
Мария Попова
25.11.2024 16:14
ГАЛИНА Ш,
а я что-то не нашла 
не привыкла
еще в сайту видно
не привыкла
еще в сайту видно
ГАЛИНА Ш
25.11.2024 16:40
Мария Попова
25.11.2024 16:53
благодарю
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Лучшие рационы
