Дневник питания за 25.11.2024

был сидр - сын сдавал крупный зачет, принес вечером отметить :))
В понедельник заболеваю :(( Нос потек, чихаю, горло саднит. Сил нет...
Все же видно на выставке где-то дуло, а я в пылу МК не заметила... или просто давно по городу не моталась и на меня в транспорте вирусяко сел...
Грустно. Вроде ж и витамины пью регулярно... и Питаюсь значительно лучше, чем лет 6 назад...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Лук репчатый (Жарка)	46	14	0.6	0.1	2.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Фарш домашний свинина+говядина Перекресток	60	121.8	10.2	9	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	659	437	31	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
глазированный сырок Вкуснотеево ваниль	40	135.2	3.2	9.2	10.4
Итого	40	135	3	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш домашний свинина+говядина Перекресток	200	406	34	30	0
хлебцы кукурузно-рисовые	21	69.3	1.6	0.6	13.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Соус сметанный по 2-94	10	7.8	0.2	0.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	626	557	37	36	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	35	100.8	11.6	2.5	2.3
Итого	35	100	11	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	200	644	20.2	63.2	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сидр Мистер Лис, яблочный	100	50	0	0	5.5
Итого	420	713	21	63	11
Итого за день	1780	1943	104	136	63