Дневник питания за 28.11.2024

привет. Хоть и болею, но второй день усиленно пишу бизнес-план... хочу получить субсидию на развитие бизнеса (инструменты для ткачества). Мозг кипит... Очень хочется все время что-то грызть :(((
Что бы такое приготовить, чтобы на пару-тройку дней - вынул из холодильника и съел...
Устала, на самом деле хочется валяться и дремать, а тут сроки поджимают и новые МК надо готовить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Йогурт греческий Teos 2%	40	26.7	3.2	0.8	1.7
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная	50	41.5	2.8	0.1	4.4
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	157	422.3	36.3	29.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Соус Релиш [Astoria]	10	12	0	0	2.8
Итого	707	544	44	31	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	70	201.6	23.1	4.9	4.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1070	201	23	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Йогурт греческий Teos 2%	100	66.8	8	2	4.2
хлебцы кукурузно-рисовые	14	46.2	1.1	0.4	8.8
творог Свежее Завтра обезжиренный 1,8%	150	151.5	27	2.7	5
Итого	434	289	37	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
хлебцы кукурузно-рисовые	7	23.1	0.5	0.2	4.4
Итого	27	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	150	403.5	34.7	28.3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	280	422	35	28	3
Итого за день	2518	1532	141	70	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА 01.12.2024 11:46

Я вчера пельменей налипила, и хочу сегодня окорочков взять нафаршировать грибами и в морозилку. Суп гороховый с рёбрышками копчёными. Фарш оставила по 150 гр порции, можно с овощами или просто вермишель по флотски мужу сделать себе фарш яйцами заливаю. На неделю думаю хватит.

Мария Попова 01.12.2024 14:58

ОКСАНА, эх пельмени не умею лепить, хоть свекровь много раз учила Печально

Покупаем Ермолино пельмени.
А вот окорочка фаршированные похоже надо научится делать.
Фарш всегда себе жарю много - тоже ем порциями с чем придется С улыбкой