Мария Попова
29.11.2024 10:57

Дневник питания за 28.11.2024

привет. Хоть и болею, но второй день усиленно пишу бизнес-план... хочу получить субсидию на развитие бизнеса (инструменты для ткачества). Мозг кипит... Очень хочется все время что-то грызть :(((
Что бы такое приготовить, чтобы на пару-тройку дней - вынул из холодильника и съел...
Устала, на самом деле хочется валяться и дремать, а тут сроки поджимают и новые МК надо готовить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Йогурт греческий Teos 2%
40
26.7 3.2 0.8 1.7
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная
50
41.5 2.8 0.1 4.4
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
157
422.3 36.3 29.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Соус Релиш [Astoria]
10
12 0 0 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеиновый батончик
70
201.6 23.1 4.9 4.6
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Йогурт греческий Teos 2%
100
66.8 8 2 4.2
хлебцы кукурузно-рисовые
14
46.2 1.1 0.4 8.8
творог Свежее Завтра обезжиренный 1,8%
150
151.5 27 2.7 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
хлебцы кукурузно-рисовые
7
23.1 0.5 0.2 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
150
403.5 34.7 28.3 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
ОКСАНА 01.12.2024 11:46
Я вчера пельменей налипила, и хочу сегодня окорочков взять нафаршировать грибами и в морозилку. Суп гороховый с рёбрышками копчёными. Фарш оставила по 150 гр порции, можно с овощами или просто вермишель по флотски мужу сделать себе фарш яйцами заливаю. На неделю думаю хватит.
Мария Попова 01.12.2024 14:58
ОКСАНА, эх пельмени не умею лепить, хоть свекровь много раз учила
Покупаем Ермолино пельмени.
А вот окорочка фаршированные похоже надо научится делать. 
Фарш всегда себе жарю много - тоже ем порциями с чем придется ))
Вот думаю подобрать рецепт кексиков мясных и протеиновых )
Старший сын (19 лет) озаботился набором веса - тощий скелет пока. И набором мышечной массы ))))))))) ему кексики бы тоже не плохо подошли
ОКСАНА 01.12.2024 16:37
Мария Попова, Вместо плюшек пусть протеиновые батончики качественные лопает и протеин качественый пьёт. Это очень помогает белки добрать.
Мария Попова 01.12.2024 18:33
ОКСАНА, уже начал  я ему подобрала  но утром он обычно очень не хочет ничего есть  поэтому чай или кофе с молочным коржиком, на крайняк один бутерброд с маслом и сыром... Говорит не лезет ничего мясного
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты