Дневник питания за 01.12.2024

Воскресенье.
Погода беее.... ветер сумрачно и дождливо. Хочу снег и нормальную зиму.
"Сорвалась" - сделала себе утром Мокачино из пакетика Жардин... вкусненько :)
А в обед типа шаурмы в лаваше - мясо айсберг и соус :)))
Вечером еще домашняя квашеная капуста и покупная морковка по корейски.... обожаю, но живот потом бурлит :((
Многовато нажрала :( Но хочется разнообразия. Но жиров много вышло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы кукурузно-рисовые	21	69.3	1.6	0.6	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Мокаччино (300мл) [Coffee Like]	1	243	9	8.9	32.2
Итого	426	628	25	37	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш домашний свинина+говядина Перекресток	200	406	34	30	0
Лаваш Армянский [Магнит]	60	137.4	4.6	0.4	30.6
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Бургер Соус [Astoria]	20	66	0.1	6	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Морковь по-корейски классическая	30	40.2	0	2.7	3.9
Итого	700	658	39	39	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	35	100.8	11.6	2.5	2.3
Итого	35	100	11	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	200	538	46.2	37.7	0
Свекла с чесноком	50	60	1	4	4.5
Итого	250	598	47	41	4
Итого за день	1411	1986	123	121	91