Дневник питания за 03.12.2024

Невроз нарастает :(((((((((((((
Хотя день сегодня (вторник) был очень удачный в общем.
Но год назад у нас мастерская сгорела :((( и там кошка с котятами :(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Еле держусь от зажора, но кажется что-то заживала и не посчитала, не помню даже.
Опять никак не заснуть даже с кучей таблеток :((
Но мастерскую отстроили и думаю в январе запустим.
Новый год точно в ней будем отмечать :))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Изолят сывороточный	10	37.4	8.8	0.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	505	386	34	25	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик	15	43.2	5	1.1	1
Итого	15	43	5	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Йогурт греческий Teos 2%	90	60.1	7.2	1.8	3.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	961	484	57	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе бедра курицы	200	270	28	18	0.8
Квашенеая капуста	100	19	0.9	0.1	4.3
Наливка из смородины	30	90.7	0	0	13.1
Итого	330	379	28	18	18
Итого за день	1811	1293	126	57	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тимофей 05.12.2024 10:46

Что за мастерская, если не секрет?

Мария Попова 05.12.2024 13:24

Тимофей, лазерная резка фанеры и гравировка. Инструменты для ткачества и рукоделия делала.

Тимофей 05.12.2024 13:38

Лазер конечно требует повышенного внимания. У меня у подрядчика тоже был пожар в мастерской. Погибли два станка по 130ватт и куча материала. Он уже не смог оклематься - выплатил штрафы в МЧС и арендодателю, что мог распродал и ушел работать в найм.

Мария Попова 05.12.2024 13:43

Тимофей,эхх да, бывает

Мария Попова 08.12.2024 10:54

Тимофей, мы теперь спроектировали многоступенчатую автоматическую систему пожаротушения станка с детекторами... Чтобы при нагреве выше положенного отрубалось все и пирозаряды порошковые срабатывали. Будем реализовывать.

Тимофей 08.12.2024 12:18

Мария Попова, Крутой подход Хорошо