Мария Попова
06.12.2024 08:06
Дневник питания за 05.12.2024
Урааа!! у меня -500 гр :))) Сегодня 65,3 кг
Вчера вышла с больничного - значит хотьбы будет больше! И воду опять заставляю себя пить (не всегда записываю). Тоже наверное помогает.
Вчера вышла с больничного - значит хотьбы будет больше! И воду опять заставляю себя пить (не всегда записываю). Тоже наверное помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
16
|
48.2 | 1.9 | 4.5 | 0.5 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 533 | 380 | 25 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний [Домашний Вкус] |
150
|
235.5 | 24.8 | 14.4 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Наливка из смородины |
30
|
90.7 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 851 | 440 | 34 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
70
|
201.6 | 23.1 | 4.9 | 4.6 |
| Итого | 70 | 201 | 23 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш великолужский домашний |
200
|
590 | 26 | 54 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| сыр творожный Савушкин сливочный 60% |
8
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Морковка по-корейски |
50
|
36 | 0.5 | 2.5 | 2.7 |
| Итого | 308 | 754 | 34 | 67 | 3 |
| Итого за день | 2562 | 1776 | 116 | 115 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Диана
06.12.2024 10:30
Поздравляю с отвесом! )) 
Мария Попова
08.12.2024 10:52
воодушевляет
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Лучшие рационы
