Мария Попова
12.12.2024 18:51
Дневник питания за 12.12.2024
Добрый вечер.
Благодарю всех, кто поддержал меня комментариями к вчерашнему посту :)
И вот интересно - вчера пирожки ела (рецепт с этого сайта) , наливку пила и шоколадкой закусила... записывать в дневник сил не было.
А сегодня у меня -500 грамм :))))))))))))))) Вот что значит нервы - все перегорело :)
Но такой способ худеть не для меня - я лучше по старинке спокойно и нежно ...
Так что все наладилось :) Надеюсь что не будет запоздалого отходняка с зажором
Благодарю всех, кто поддержал меня комментариями к вчерашнему посту :)
И вот интересно - вчера пирожки ела (рецепт с этого сайта) , наливку пила и шоколадкой закусила... записывать в дневник сил не было.
А сегодня у меня -500 грамм :))))))))))))))) Вот что значит нервы - все перегорело :)
Но такой способ худеть не для меня - я лучше по старинке спокойно и нежно ...
Так что все наладилось :) Надеюсь что не будет запоздалого отходняка с зажором
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
106
|
189.7 | 26.2 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger) |
28
|
70 | 8.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 711 | 363 | 37 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos 2% |
90
|
60.1 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Стебли сельдерея |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 629 | 314 | 54 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
50
|
144 | 16.5 | 3.5 | 3.3 |
| Итого | 50 | 144 | 16 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец Домашний [Домашний Вкус] |
300
|
471 | 49.5 | 28.8 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Стебли сельдерея |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 450 | 550 | 51 | 34 | 8 |
| Итого за день | 1840 | 1371 | 160 | 61 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Лучшие рационы
