Мария Попова
18.12.2024 21:23
Дневник питания за 18.12.2024
Ураа! С субботы начался зимний фитнес с лопатой :))
Что там интересно прокачается? Руки, спина и попа?? Вес наконец упал ниже 65 кг :)))))
Сегодня утром сдавала анализы крови, поэтому был только обед и ужин. Давно интервального голодания не делала. Думаю, может делать раз в неделю без завтрака??
Первый раз запекла яйца с курогрудкой вареной и сыром на куске лаваша тонкого в микроволновке. Быстро и и вкусно получилось )) и не надо следить чтобы не подгорело, как с яичницей :))) прикольно.
Хотя я конечно читала и многие говорят что микроволновка плохо :(( эххх
Еще купила в Пятерочке финиковые конфеты - первый раз - прикольно на вкус. Думаю иногда можно такое, вроде без крахмала и сахара.
Что там интересно прокачается? Руки, спина и попа?? Вес наконец упал ниже 65 кг :)))))
Сегодня утром сдавала анализы крови, поэтому был только обед и ужин. Давно интервального голодания не делала. Думаю, может делать раз в неделю без завтрака??
Первый раз запекла яйца с курогрудкой вареной и сыром на куске лаваша тонкого в микроволновке. Быстро и и вкусно получилось )) и не надо следить чтобы не подгорело, как с яичницей :))) прикольно.
Хотя я конечно читала и многие говорят что микроволновка плохо :(( эххх
Еще купила в Пятерочке финиковые конфеты - первый раз - прикольно на вкус. Думаю иногда можно такое, вроде без крахмала и сахара.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
40
|
83.6 | 2.7 | 0.3 | 17.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Сыр копченый |
10
|
43 | 3.4 | 3.2 | 0.1 |
| Мокачино кофе Жардин в стиках |
1
|
75.6 | 1.3 | 2.1 | 12.9 |
| Конфеты финиковые ассорти Вкус и польза |
15
|
57.2 | 1.1 | 2.4 | 8.1 |
| Морковь по корейски |
30
|
41.1 | 0.4 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 332 | 606 | 44 | 28 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
70
|
201.6 | 23.1 | 4.9 | 4.6 |
| Итого | 70 | 201 | 23 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
358 | 49.5 | 16.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковка по-корейски |
30
|
21.6 | 0.3 | 1.5 | 1.6 |
| Чай Гринфилд с милисой(приготовленный 250мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 393 | 50 | 17 | 5 |
| Итого за день | 982 | 1202 | 117 | 51 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Интересные блоги
