Мария Попова
20.12.2024 08:53
Дневник питания за 19.12.2024
Доброе утро. Вчерашний рацион.
Погода дрянная :( весь день мелкий дождик поверх снега :(( и ветер колючий... Бррр, устала и психую - много дел на этой неделе, суета и аврал.
пришли анализы. И вот даже по щитовидке - ТТГ хороший, Т3 своб тоже вроде вполне хороший... А усталость по утрам и трудно встать как и раньше, и бессонница :(
Холестерин конечно повышен - ну так я на низкоуглеводном, мясном :))
Эхх, не дают бесплатно анализы на разные типы холестерина :((((
Вот Эозинофиллы повышенные опять!! У меня так бывает, когда аллергия активная.
А по давнишним анализам аллергия у меня на яичный белок и кошек... Кошек убрать не могу 100% (любовь). А вот яйца опять придется убирать :(((((( А так люблю яичницу - просто и быстро по утрам.... Да и много они где пригождаются...
Буду искать быстрые рецепты без яиц... Советы приветствуются.
Пару лет назад я уже 10 месяцев жила без яиц :)) - и насморк хронический прошел!! Но потом устала выкручиваться и все вернулось.
А еще у меня лактат повышен ... может потому ночью чуть что, так судороги в ногах или напряжение просто... Мне кажется синдром беспокойных ног у меня ночью . Только к какому врачу идти, непонятно.
Простит, по ныть захотелось .
Погода дрянная :( весь день мелкий дождик поверх снега :(( и ветер колючий... Бррр, устала и психую - много дел на этой неделе, суета и аврал.
пришли анализы. И вот даже по щитовидке - ТТГ хороший, Т3 своб тоже вроде вполне хороший... А усталость по утрам и трудно встать как и раньше, и бессонница :(
Холестерин конечно повышен - ну так я на низкоуглеводном, мясном :))
Эхх, не дают бесплатно анализы на разные типы холестерина :((((
Вот Эозинофиллы повышенные опять!! У меня так бывает, когда аллергия активная.
А по давнишним анализам аллергия у меня на яичный белок и кошек... Кошек убрать не могу 100% (любовь). А вот яйца опять придется убирать :(((((( А так люблю яичницу - просто и быстро по утрам.... Да и много они где пригождаются...
Буду искать быстрые рецепты без яиц... Советы приветствуются.
Пару лет назад я уже 10 месяцев жила без яиц :)) - и насморк хронический прошел!! Но потом устала выкручиваться и все вернулось.
А еще у меня лактат повышен ... может потому ночью чуть что, так судороги в ногах или напряжение просто... Мне кажется синдром беспокойных ног у меня ночью . Только к какому врачу идти, непонятно.
Простит, по ныть захотелось .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
144
|
257.8 | 35.7 | 11.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger) |
25
|
62.5 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 584 | 419 | 45 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
266
|
253.7 | 57.7 | 2.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Стебли сельдерея |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
95
|
63.5 | 7.6 | 1.9 | 4 |
| Итого | 557 | 345 | 66 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
35
|
100.8 | 11.6 | 2.5 | 2.3 |
| Конфеты финиковые ассорти Вкус и польза |
15
|
57.2 | 1.1 | 2.4 | 8.1 |
| Итого | 50 | 158 | 12 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
358 | 49.5 | 16.3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Настойка смородиновая (домашняя) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 282 | 439 | 50 | 20 | 8 |
| Итого за день | 1473 | 1361 | 175 | 50 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Мария Попова
20.12.2024 10:35
Диана,
магний пью много лет, без него 100% судорога к утру будет. Пью
вечером 400-500 мг магния в форме цитрата. Другие формы пробовала -
не пошли.
А Калий+соль в какой дозировке? и какую посоветуете? Пила как-то давно Панангин форте.
А Калий+соль в какой дозировке? и какую посоветуете? Пила как-то давно Панангин форте.
Диана
20.12.2024 10:55
Мария
Попова, я все это дело покупаю в порошках и развожу в стакане,
мне нравится вкус. Мой личный рецепт примерно такой - чайная ложка
без горки магния цитрата, 1 мерная ложечка (1мл) калия цитрата
(300мг) + небольшая горка гималайской соли на ладошку, не знаю 1г?
Все это развожу в холодной газированной воде, получается такой
соленый газированный рассольчик.
Магний без калия не задерживается в организме, их надо принимать вместе. В панангине содержится калия аспаргинат, в нем калия - 23% имейте это в виду. Разовая доза калия не должна быть высокой, могу быть серьезные проблемы
Магний без калия не задерживается в организме, их надо принимать вместе. В панангине содержится калия аспаргинат, в нем калия - 23% имейте это в виду. Разовая доза калия не должна быть высокой, могу быть серьезные проблемы
Мария Попова
20.12.2024 11:00
Диана,
интересно. когда-то давно пробовала, когда начала кето изучать...
надо еще раз попробовать. А какие покупаете?
Диана
20.12.2024 11:03
Мария
Попова, если вы про фирму, уже не помню, что-то китайское ))
целым пакетом... Кетоша, фирма, вроде неплохая, у них тоже китай.
После всех событий Now Foods стало покупать дороговато ))
Мария Попова
20.12.2024 14:39
надо
попробовать 
Глория_
21.12.2024 22:34
Насыпной пирог без яиц. Прям тортик-тортик на вид и вкус. Поищите в
интернетах. Я рецепт лет 15 назад написала на похудательном сайте,
теперь он стал очень популярный.
Мария Попова
22.12.2024 21:50
У меня тоже реакция на яичный белок, но не на желток )) По этому я либо отдельно желтки покупаю, либо раскалываю яйцо, белок просто выливаю. Если последнее, желтки ем сырыми.