Мария Попова
28.12.2024 19:08
Дневник питания за 28.12.2024
Сегодня истерика что-то у меня :( Пару дней с едой был бардак
- некогда было взвешивать записывать.... Суета :( Еще свекр
попал в больничку... но вроде инсульта не нашли, а нашли только
судороги... но от этого не легче :(( А ходить мне к нему - а он
такой осунувшийся там после реанимации :(( Пришла сегодня после
него домой и выпила наливки и 3 таблетки пустырника........ все
равно в раздрае :((
Еще со старшим сыном диспуты, про то что он устал после практики, а мы тут с домашними делами пристаем :(( а ему погулять некогда...
Все понимаю, что он прав в некоторых местах... но нервы меня уже накрыли :((((((((((((((
Никакого НГ настроения, все бесит.
Из последних сил прошла мимо кондитерского... надеюсь сильно не зажру в эти дни.
А то хоть наконец вес стал уже 64,5... не хочу достижение терять...
Пожаловалась и легче стало :))
Еще со старшим сыном диспуты, про то что он устал после практики, а мы тут с домашними делами пристаем :(( а ему погулять некогда...
Все понимаю, что он прав в некоторых местах... но нервы меня уже накрыли :((((((((((((((
Никакого НГ настроения, все бесит.
Из последних сил прошла мимо кондитерского... надеюсь сильно не зажру в эти дни.
А то хоть наконец вес стал уже 64,5... не хочу достижение терять...
Пожаловалась и легче стало :))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
24
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Бастурма |
14
|
43.4 | 5.3 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| хлебцы кукурузно-рисовые |
7
|
23.1 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger) |
20
|
50 | 5.8 | 3 | 0 |
| Итого | 535 | 401 | 31 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи без картошки |
424
|
70 | 7.6 | 0.8 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 454 | 131 | 8 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
45
|
129.6 | 14.9 | 3.2 | 2.9 |
| Шоколад "Бабаевский, 75%" 1кл.=6гр. |
6
|
31.2 | 0.7 | 2.2 | 1.9 |
| Наливка (черная смородина) |
40
|
81 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 91 | 241 | 15 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
358 | 49.5 | 16.3 | 0 |
| Салат овощной без заправки |
100
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 330 | 392 | 52 | 17 | 4 |
| Итого за день | 1410 | 1166 | 107 | 55 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
