Блог lyudmila.kazaku

lyudmila.kazaku

Блог Кулинарная книга База продуктов

lyudmila.kazaku

28.09.2025 19:23

Вафли нутово творожные

Калорийность - 203.4 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 26.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар песок	25 г
Рисовая мука, белая	60 г
Пищевая сода	5 г
Семена чиа, сушеные	20 г
Запеканка творожно-овощная	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Все ингредиенты смешать в блендере. Выпекать в разогретой и смазанной/антипригарной вафельнице

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.4 кКал	12.08%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	26.9 г	12.28%
	Пищевые волокна	4.5 г	22.5%
	Вода	52 г	2.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.9%

b-car

2.2%

В1

7.3%

7.6%

Холин

11.6%

9.4%

7.5%

13.2%

B12

6.8%

2.3%

3.7%

1.7%

8.2%

вит.К

2.3%

10.4%

Калий

7.8%

7.9%

3.7%

10.5%

32%

21.5%

2.3%

10.5%

2.7%

30.4%

33.5%

21.1%

4.3%

26.1%

0.4%

3.6%

9.1%