Наталья
05.12.2024 12:36
Дневник питания за 05.12.2024
Несмотря на дефицит калорий вес прибавился, подозреваю что
задерживаетс жидкость. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 300 | 8 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
130
|
216.7 | 20.1 | 15.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 540 | 448 | 23 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 126 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Горох колотый, вареный, без соли |
200
|
236 | 16.7 | 0.8 | 25.6 |
| Итого | 435 | 574 | 52 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2554 | 1472 | 87 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
