Ира
10.11.2024 18:09
Привет всем! День пятый))
Сегодня произошла ситуация: купила детям заварное пирожное пальчики. Занесла его в свои продукты.
1шт. 15гр (( 95калл!
Добавила в дневник. Все полетело. Понятно, что оно в рационе лишнее.
Обещаю себе и вам, что сегодня не прикоснусь к нему)). После клятвы вам точно справлюсь)).
Но завтра я его съем))
Вот как работает МЗР!
Сегодня произошла ситуация: купила детям заварное пирожное пальчики. Занесла его в свои продукты.
1шт. 15гр (( 95калл!
Добавила в дневник. Все полетело. Понятно, что оно в рационе лишнее.
Обещаю себе и вам, что сегодня не прикоснусь к нему)). После клятвы вам точно справлюсь)).
Но завтра я его съем))
Вот как работает МЗР!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
15
|
64.5 | 6 | 4.5 | 0 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Бейглы |
150
|
332.1 | 34.1 | 11.1 | 21.9 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 468 | 42 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
130
|
323.8 | 29 | 23 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
154
|
87.8 | 2.2 | 6.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бековский лукум с клюквой |
34
|
115.6 | 0.5 | 0.1 | 28.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 461 | 646 | 35 | 36 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
164
|
454.1 | 22 | 19.7 | 50.3 |
| Капуста маринованная |
126
|
59.2 | 1 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 290 | 513 | 23 | 19 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
43
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2291 | 1658 | 101 | 74 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице очень скользко. Вчера все вечером таяло, сегодня замёрзло
в результате гололёд. Ползла как черепаха)). Калорий совсем мало
сожгла.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7897 |
7897 |
Расход калорий |
241 |
241 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Количество шагов: 7897
1
Ира
09.11.2024 18:07
Всем привет! четвертый мой день)) в программе.
Результат есть. ))
Прошу подсказать, есть ли в приложении функция составить сбалансированный рацион на основе предпочтений по продуктам?
Результат есть. ))
Прошу подсказать, есть ли в приложении функция составить сбалансированный рацион на основе предпочтений по продуктам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
20
|
86 | 8 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
54
|
83.2 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Бейглы |
65
|
143.9 | 14.8 | 4.8 | 9.5 |
| Сыр Ламбер Сливочный |
6
|
23.7 | 1.4 | 2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 191 | 399 | 32 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
134
|
333.8 | 29.9 | 23.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Итого | 264 | 471 | 32 | 23 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Зефир |
16
|
52.2 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 36 | 78 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами |
133
|
171.6 | 22.9 | 7.4 | 3.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
56
|
154.6 | 2.2 | 0 | 36.4 |
| Итого | 397 | 494 | 29 | 14 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Итого | 843 | 122 | 0 | 0 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
43
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 43 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2964 | 1596 | 97 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня как то вяло ходилось. Ветер, снег в лицо. Погода не
располагает к долгим пешим прогулкам.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11313 |
11313 |
Расход калорий |
460 |
460 |
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Количество шагов: 11313
3
9
Ира
09.11.2024 18:01
Калорийность - 129 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 60 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 152 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 490 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Филе куриное с шампиньонами в сметанном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе нарезать не слишком крупными кубиками.
Шаг 2.
Шампиньоны нарезать по ширине гриба на слайсы.
Шаг 3.
Лук нарезать мелко.
Шаг 4.
Масло налить на сковороду. Разогреть. Пассировать лук. Добавить
шампиньоны. Обжарить в течении 5 минут. Добавить филе грудки
курицы.
Готовить в течении 10 минут. Добавить сметану. Перемешать. Посолить и поперчить по вкусу.
Готовить в течении 10 минут. Добавить сметану. Перемешать. Посолить и поперчить по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129 кКал | 7.66% | |
| Белки | 17.2 г | 22.63% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
3
3
Ира
08.11.2024 17:44
Калорийность - 538.1 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 29.9 г; углеводы - 54.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сахарные трубочки для всей семьи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Масло с сахаром растереть до бела и ввести по одному яйца. Взбить
миксером до однородного состояния.
Шаг 2.
Влить сметану, добавить соду и вспыпать муку.
Шаг 3.
Перемешать до однородного состояния. Далее десертной ложкой
выложить тесто на разогретую форму, смазанную растительным маслом.
Я пеку на гриле.
В горячем виде блинчик завернуть в трубочку.
В горячем виде блинчик завернуть в трубочку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 538.1 кКал | 31.95% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 29.9 г | 53.39% | |
| Углеводы | 54.9 г | 25.07% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
7
Ира
08.11.2024 17:41
3 день.
Много чего еще не понятно по рациону. Калорий сегодня наела много. Особенно вечером. ((
Много чего еще не понятно по рациону. Калорий сегодня наела много. Особенно вечером. ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
34
|
146.2 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 365 | 376 | 25 | 26 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 148 | 1 | 2 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
72
|
199.4 | 9.6 | 8.6 | 22.1 |
| Вареники, по 2-174 |
72
|
123.8 | 8.6 | 4.6 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Итого | 324 | 463 | 23 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Сыр Ламбер Сливочный |
20
|
79 | 4.7 | 6.5 | 0 |
| Итого | 895 | 229 | 10 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Домашние из Говядины и Свинины Жареные [Мираторг] |
83
|
189.2 | 14.1 | 13.3 | 3.3 |
| Огурец с кожурой |
160
|
24 | 1 | 0.2 | 5 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
110
|
124.3 | 2 | 4.6 | 16.8 |
| Итого | 353 | 337 | 17 | 18 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
63
|
43.5 | 0.5 | 0.1 | 10.8 |
| Трубочки |
34
|
183 | 4.2 | 10.2 | 18.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Капуста маринованная |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.1 | 17.3 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 757 | 369 | 7 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3204 | 1925 | 85 | 99 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму шагов выполнила.
Хотелось бы ходить больше, но погодные условия не очень хорошие: холодно и ветрено.
Хотелось бы ходить больше, но погодные условия не очень хорошие: холодно и ветрено.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11045 |
11045 |
Расход калорий |
628 |
628 |
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Количество шагов: 11045
1
2
Ира
07.11.2024 17:04
Второй день я веду дневник питания. Хочу поделиться им с вами. Буду
рада обратной связи. Она будет меня мотивировать и вдохновлять на
новые вершины! )) Особенно благодарна буду людям, которые подсветят
мои ошибки в питании.
Вес изначально был 70 кг.
Планирую скинуть 10 кг.
Вес изначально был 70 кг.
Планирую скинуть 10 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
20
|
51.6 | 2.8 | 0.6 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 226 | 11 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 220 | 184 | 6 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с рисом запечённая в кабачке с сыром |
184
|
219.7 | 24.7 | 5.5 | 17.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Итого | 359 | 322 | 29 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
157
|
105.2 | 0.8 | 0.6 | 24 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
10
|
61.2 | 2.1 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 342 | 269 | 8 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
143
|
51.5 | 3.6 | 1.7 | 5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
123
|
300.1 | 27.8 | 20.9 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 466 | 535 | 36 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила] |
55
|
151.8 | 2.2 | 0 | 35.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 151 | 2 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 255 | 92 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3117 | 1785 | 100 | 71 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на улице холодно. Сильный ветер. Норму шагов запланировала
10000 и выполнила
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10722 |
10722 |
Расход калорий |
549 |
549 |
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Количество шагов: 10722
3
10
Ира
06.11.2024 17:11
Всем привет! Сегодня мой первый день, я решила снизить свой вес.
Если кто то подскажет мне мои ошибочки в питании я буду благодарна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 130 | 222 | 15 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 220 | 184 | 6 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 200 | 254 | 14 | 12 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
10
|
59.2 | 2 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 670 | 171 | 10 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
110
|
209 | 31.8 | 8.2 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Пастила с Лесными Ягодами [Белевская Пастила] |
60
|
54 | 0.6 | 0 | 40.8 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 490 | 445 | 39 | 9 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Курочка с рисом запечённая в кабачке с сыром |
45
|
53.7 | 6 | 1.4 | 4.3 |
| Итого | 145 | 125 | 6 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2155 | 1404 | 92 | 58 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь ходить 10000 каждый день. Сегодня прошла меньше. Погода не
располагает к долгому нахождению на улице.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9237 |
9237 |
Расход калорий |
509 |
509 |
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Количество шагов: 9237
1
30
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
