Анна
03.03.2025 09:22
Дневник питания за 03.03.2025
Всем доброго утра!
С началом великого поста постящихся!
Я в этом году решила выдержать пост, при этом не отойти от подсчета калорий) Когда-то у меня это получилось, значит и теперь смогу!:exercise:
С началом великого поста постящихся!
Я в этом году решила выдержать пост, при этом не отойти от подсчета калорий) Когда-то у меня это получилось, значит и теперь смогу!:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
50
|
7.3 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Псиллиум |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 224 | 5 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 321 | 124 | 5 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 13 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
280
|
98.8 | 2.8 | 3.9 | 11.8 |
| Итого | 280 | 98 | 2 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1004 | 469 | 14 | 11 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.03.2025 09:59
Удачи 🍀
