Анна
10.03.2025 08:24
Дневник питания за 08.03.2025
Праздничный день прошёл вполне себе без зажора))) Как-то
получилось, что для меня не свойственно! Наверное, не очень то и
хотелось есть, иначе бы я не устояла!
Всем здоровья и стройности!
Всем здоровья и стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль |
50
|
30 | 0.3 | 0.8 | 5.5 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 420 | 270 | 8 | 8 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
95
|
23.9 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Макароны |
85
|
138 | 6.9 | 4.7 | 18.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 524 | 630 | 18 | 37 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Лечо |
80
|
62.3 | 1.1 | 3.2 | 7 |
| Итого | 110 | 144 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Соевое мясо приготовленное |
105
|
82.8 | 14.5 | 0.5 | 5 |
| Морковь (Жарка) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 347 | 255 | 19 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
20
|
69.2 | 0.8 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 330 | 71 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1732 | 1631 | 53 | 63 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
