Анна
10.03.2025 08:35
Дневник питания за 09.03.2025
Ох и наелась я орехов! Весь калораж пошёл плясать.
А тостов с вареньем сливовым...
Вообщем, за восьмое марта оторвалась девятого.
НО зато сегодня садовые работы выполняла целых два часа, причем кардио - гребла прошлогоднюю листву и траву) Так что заслужила орехов.
Всем привет!
А тостов с вареньем сливовым...
Вообщем, за восьмое марта оторвалась девятого.
НО зато сегодня садовые работы выполняла целых два часа, причем кардио - гребла прошлогоднюю листву и траву) Так что заслужила орехов.
Всем привет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль |
50
|
30 | 0.3 | 0.8 | 5.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 228 | 5 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое мясо приготовленное |
55
|
43.4 | 7.6 | 0.3 | 2.6 |
| Морковь (Пассерование) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
240
|
38.4 | 1.9 | 0.6 | 3.8 |
| Маринад |
10
|
27 | 0 | 2.2 | 1.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
310
|
227.7 | 6 | 1.2 | 48.1 |
| Шоколад горький |
80
|
431.2 | 5 | 28.3 | 38.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 951 | 798 | 21 | 35 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
70
|
203 | 6.3 | 2.8 | 36.1 |
| Варенье из сливы |
100
|
288 | 0.4 | 0.3 | 74.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 220 | 628 | 11 | 3 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 120 | 31 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 35 | 217 | 6 | 19 | 4 |
| Итого за день | 2044 | 1904 | 45 | 64 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
