Дневник питания за 26.09.2025

Четыре месяца спустя...
Возвращаюсь, хотя вес в принципе в норме. Но чувствую, что начинаю опять нажирать лишнее. Поняла, что именно еда, точнее ее контроль, дает результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Сухой Завтрак	15	42.3	1.4	0.6	7.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	11	26.2	0.9	0.1	5.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	8	28.5	2	2.2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	413	340	10	17	35
Итого за день	413	340	10	17	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.