Разгибания рук с верхнего блока

Техника выполнения разгибания рук с верхнего блока: 

Повернитесь лицом к блочному тренажёру.
Держите рукоятку верхнего блока прямым хватом, локти максимально близко к корпусу.
Спину удерживайте прямо, а руки согнутыми под прямым углом.
Плавным движением разгибайте руки, напрягая при этом целевые мышцы.
В зависимости от выбранной рукоятки нагрузка на мышцы будет меняться:

Прямая рукоятка. Эффективность работы с обычной и с вращающимися ручками примерно одинакова, но со второй тренироваться удобнее, так как она снимает нагрузку с запястных суставов.
Канатная рукоятка. В таком случае в конечной фазе нужно будет сильно разводить канаты в стороны, чтобы все головки трицепсов максимально сократились. 1
Противопоказания к выполнению упражнения: воспалительные процессы, травмы локтевых суставов, кистей, плеч.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.