Сплит или фуллбади?

Выбор между сплитом и фуллбади (тренировками на всё тело) зависит от индивидуальных целей и предпочтений. Оба подхода имеют свои особенности.

Преимущества и недостатки
Сплит позволяет более тщательно проработать каждую мышечную группу, так как каждая из них получает целевую нагрузку в отдельный день. Однако из-за высокой интенсивности и частоты тренировок важно тщательно контролировать нагрузку и обеспечивать достаточно времени для восстановления, чтобы избежать перетренированности и травм.

Фулбоди даёт полную нагрузку на всё тело, но из-за высокой интенсивности тренировок может быть сложнее контролировать нагрузку. Кроме того, фуллбади требует больше времени, чем сплит, и, вероятно, на такой тренировке тратится больше калорий.

Рекомендации для новичков
Обычно новичкам рекомендуется начинать с фуллбади, чтобы освоить базовые движения и подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Сплит стоит подключать, когда базовые упражнения освоены, а мышцы уже прибавили в силе и массе.

Также фуллбади подходит, если ставится цель похудеть или улучшить общее состояние организма.

Важно помнить, что ни одна тренировочная схема не даст хороших результатов без правильного питания и полноценного отдыха. Перед выбором метода тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.