Лера
12.03.2025 20:26
Плохо спала сегодня. Эх(( вот тебе и подмосковные вечера.
Подружка посоветовала с/с горбушу из вкусвилл.
Подружка посоветовала с/с горбушу из вкусвилл.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
211
|
143.9 | 5.7 | 3.6 | 22.4 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Итого | 452 | 396 | 19 | 10 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
53
|
88 | 11.6 | 4.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное Белорусское |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 89 | 201 | 14 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телячьи фрикадельки с луком |
90
|
136.8 | 8.3 | 9.8 | 3.8 |
| Тушёный кролик малышарик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо |
130
|
84.5 | 0 | 0 | 21.6 |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Итого | 250 | 323 | 12 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 34 | 109 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бёдра в духовке |
150
|
270 | 27 | 18 | 0 |
| Салат помидоры огурцы с мазиком |
200
|
81 | 2.4 | 5 | 6.4 |
| Итого | 350 | 351 | 29 | 23 | 6 |
| Итого за день | 1175 | 1382 | 76 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лера
02.03.2025 20:28
Вместо блинов будут вафли. После завтрака - в зал занятие "здоровая
спина". Это первое групповое занятие которое мне понравилось. Ура !
Я думала совсем не мое. Ан нет. Такой формат мне зашёл сегодня.я
ооочень рада.
Блины я уже ела. И как альтернатива блинам пусть будут вафли.
Земляника из морозилки с дачи.
Блины я уже ела. И как альтернатива блинам пусть будут вафли.
Земляника из морозилки с дачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бельгийские вафли классические |
152
|
548.4 | 13.7 | 24.6 | 67.8 |
| Земляника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Бабаевский 75 % |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 312 | 662 | 15 | 28 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски из индейки |
127
|
139.6 | 16.3 | 5 | 8.3 |
| Ассорти из Томатов и Огурцов |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Ананас |
133
|
69.2 | 0.4 | 0.1 | 15.7 |
| Итого | 290 | 213 | 16 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
19
|
96.8 | 2.4 | 5.7 | 9.6 |
| Итого | 19 | 96 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк |
143
|
328.9 | 22.9 | 25.7 | 0 |
| Салат с рукколой |
155
|
152.8 | 6.4 | 10.7 | 7.9 |
| Итого | 298 | 481 | 29 | 36 | 7 |
| Итого за день | 919 | 1454 | 64 | 76 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лера
01.03.2025 11:46
Отчёт за февраль: + 0.3
Привет 8 дней еды без ограничений (отпуск +23февраля)
Вчера у нас была блинная вечеринка. Не смотря на это - все равно отвес на утро☺️☺️☺️ потому что все посчитано и вписано в калорийность. МЗР- рулит )))
Привет 8 дней еды без ограничений (отпуск +23февраля)
Вчера у нас была блинная вечеринка. Не смотря на это - все равно отвес на утро☺️☺️☺️ потому что все посчитано и вписано в калорийность. МЗР- рулит )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 8 овощей |
100
|
45.5 | 3.4 | 0.3 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Буженина запечёная |
40
|
97.6 | 8.2 | 7.2 | 0 |
| Итого | 292 | 460 | 33 | 27 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
95
|
108.3 | 2.3 | 0.2 | 27.2 |
| Куриные бёдра в духовке |
100
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| Салат помидоры огурцы с мазиком |
214
|
77.3 | 2.1 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 409 | 365 | 22 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски из индейки |
204
|
224.2 | 26.1 | 8 | 13.3 |
| Ананас |
108
|
56.2 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Ассорти из Томатов и Огурцов |
150
|
22.5 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Сан Валентин |
178
|
121 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад вдохновение 75% с миндалем |
6
|
33.1 | 0.7 | 2.4 | 2.2 |
| Итого | 646 | 457 | 27 | 10 | 35 |
| Итого за день | 1347 | 1283 | 84 | 54 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лера
26.02.2025 14:32
Итак. Продолжаем разговор ))))
После отпуска +1.8
Выходные и 23 февраля - вышло уже +3
День записи дневника = -1 кг
Хочу чтоб так и дальше было 🤣
В общем шалость удалась ) едем дальше 😅
После отпуска +1.8
Выходные и 23 февраля - вышло уже +3
День записи дневника = -1 кг
Хочу чтоб так и дальше было 🤣
В общем шалость удалась ) едем дальше 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено и тыква |
214
|
145.3 | 6 | 3 | 23.5 |
| Масло сливочное Белорусское |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.3 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 261 | 324 | 12 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис кабачок морковь |
121
|
121.6 | 2.7 | 0.5 | 26.5 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
77
|
103.2 | 17.9 | 3 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 315 | 401 | 25 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 35 | 112 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 611 | 838 | 38 | 26 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лера
13.02.2025 16:30
Итак.Вес перед отпуском 63.850. Мечтала ехать с цифрой 62. но увы и
ах!
Думаю, сильно много не наем за 6 дней то...
Планирую питаться по методу тарелки. Позволять себе вкусняшки конечно ! Но не объедаться ! Без перебора. Чтоб в удовольствие и без угрызения совести.
Сегодня ещё будет еда на ужин, ночь в аэропорту ...
Вообще я аэрофоб. Честно. Купила себе Бонапари леденцы в дорогу, шоколадку, тульский пряник в общем , если захочется , то буду. Беру с собой книгу. Вино из одуванчиков Рэй Брэдбери. Нравится. Медленно ее читаю, обдумывая. Не факт что смогу читать в самолёте или в отпуске ....но вдруг !
И бутеры возьмём. Муж конечно захочет подкрепиться. В аэропорту все очень дорого конечно. Но бывает покупаем кофе ... Как то было бургер Кинг. Но я это не люблю такую еду.
В общем в качестве антистресса я ещё купила пломбир мороженое. Немного разрешу себе с кофе ) но это позже. Дневник ещё буду заполнять.
В отпуске не знаю. Есть ли смысл без весов. Ну , посмотрим ...
Думаю, сильно много не наем за 6 дней то...
Планирую питаться по методу тарелки. Позволять себе вкусняшки конечно ! Но не объедаться ! Без перебора. Чтоб в удовольствие и без угрызения совести.
Сегодня ещё будет еда на ужин, ночь в аэропорту ...
Вообще я аэрофоб. Честно. Купила себе Бонапари леденцы в дорогу, шоколадку, тульский пряник в общем , если захочется , то буду. Беру с собой книгу. Вино из одуванчиков Рэй Брэдбери. Нравится. Медленно ее читаю, обдумывая. Не факт что смогу читать в самолёте или в отпуске ....но вдруг !
И бутеры возьмём. Муж конечно захочет подкрепиться. В аэропорту все очень дорого конечно. Но бывает покупаем кофе ... Как то было бургер Кинг. Но я это не люблю такую еду.
В общем в качестве антистресса я ещё купила пломбир мороженое. Немного разрешу себе с кофе ) но это позже. Дневник ещё буду заполнять.
В отпуске не знаю. Есть ли смысл без весов. Ну , посмотрим ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
20
|
20 | 3.2 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Итого | 330 | 338 | 24 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фрикадельки с грибами |
164
|
170.6 | 14.6 | 10.5 | 4.1 |
| морковь по-корейски |
40
|
38 | 1.9 | 1.6 | 4.2 |
| Итого | 304 | 306 | 20 | 12 | 28 |
| Итого за день | 634 | 644 | 44 | 31 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лера
04.02.2025 21:53
Добрый вечер )
Скажите пожалуйста , а вы добавляете количество пройденных шагов здесь в раздел физической активности ? Или это самообман, что все ок с количеством съеденных каллорий?
Скажите пожалуйста , а вы добавляете количество пройденных шагов здесь в раздел физической активности ? Или это самообман, что все ок с количеством съеденных каллорий?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Салат крабовые палки |
104
|
48.7 | 3.6 | 0.2 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Майонез Раменский |
7
|
31.5 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 759 | 504 | 28 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис цукини индейка |
238
|
252.8 | 23.1 | 7.4 | 22.6 |
| Итого | 238 | 252 | 23 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
23
|
126.5 | 2.9 | 7.9 | 10.6 |
| Итого | 23 | 126 | 2 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 122 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редиской |
150
|
61.1 | 1.7 | 4.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
188
|
430.5 | 42.4 | 29 | 0 |
| Сан Валентин |
195
|
132.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 533 | 624 | 44 | 33 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы в Желе |
150
|
210 | 0 | 0 | 52.5 |
| Итого | 150 | 210 | 0 | 0 | 52 |
| Итого за день | 1825 | 1834 | 100 | 75 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лера
27.01.2025 22:59
Сегодня новая цифра. Так получилось что калорийность вышла низкая.
Вечером смотрела сериал и ела яблоко и апельсин.налеюсь боком не
выйдет 🤣🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
418
|
433 | 17.1 | 14.6 | 58.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 435 | 491 | 21 | 19 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
135
|
35.1 | 3.8 | 0.4 | 2.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
21
|
108.4 | 2.4 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 356 | 312 | 25 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с грибами и сметаной |
165
|
167.6 | 20.8 | 8.1 | 2.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
112
|
109.8 | 4 | 0.4 | 22.4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 337 | 285 | 25 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 327 | 148 | 2 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1455 | 1237 | 74 | 37 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лера
21.01.2025 17:57
Вдохновение наше все ! Вот так вот оп и приготовила голубцы)
получились вкусные )))
Ещё один плюс - читать хороших людей на МЗР и вдохновляться 🥰 на свершения )))
На фото один ёжик и голубцы.в тарелке - не успела) съели
Ещё один плюс - читать хороших людей на МЗР и вдохновляться 🥰 на свершения )))
На фото один ёжик и голубцы.в тарелке - не успела) съели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
400
|
321.6 | 16.8 | 10.4 | 41.2 |
| Итого | 400 | 321 | 16 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп овощной |
300
|
152.4 | 6.9 | 4.8 | 20.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
68
|
165.9 | 15.4 | 11.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 387 | 368 | 23 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
36
|
115.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 36 | 115 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
343
|
491.2 | 15.4 | 35.3 | 27.1 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 359 | 517 | 15 | 37 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 128 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1310 | 1399 | 56 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Лера
17.01.2025 23:55
Гулять 5 часов подряд - это про сегодняшний вечер))) прекрасный
день ☀
И самое вкусное мороженое 🍦 - в детском мире ❤❤❤
И самое вкусное мороженое 🍦 - в детском мире ❤❤❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина из грудки индейки |
46
|
36.8 | 5.5 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 98 | 193 | 12 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из камбалы |
131
|
147.8 | 17.7 | 7.1 | 3.4 |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Итого | 174 | 287 | 18 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 112 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
14
|
72.3 | 1.6 | 4.2 | 7.6 |
| Итого | 14 | 72 | 1 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с море продуктами |
207
|
389.2 | 22.8 | 8.3 | 51.8 |
| Итого | 207 | 389 | 22 | 8 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
| Итого за день | 685 | 1235 | 59 | 39 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лера
13.01.2025 22:58
Со старым новым годом!!!
Сегодня весы показали 66.600. До 1 января лучшая цифра была 65.200. Откат назад, да и конечно не могли праздники пройти бесследно 🙈
Обратно в режим тяжело возвращаться. До шло всё так легко и играючи...
Решила для себя :
Не ныть
Не мусолить в голове мысли и тд... Если бы да кабы
Проще. Делать дело - гулять смело)
Вести днеаник и все. И гулять конечно 😃 шаги нагуливать.
Восстановить нормальный режим сна 🌗
Сегодня весы показали 66.600. До 1 января лучшая цифра была 65.200. Откат назад, да и конечно не могли праздники пройти бесследно 🙈
Обратно в режим тяжело возвращаться. До шло всё так легко и играючи...
Решила для себя :
Не ныть
Не мусолить в голове мысли и тд... Если бы да кабы
Проще. Делать дело - гулять смело)
Вести днеаник и все. И гулять конечно 😃 шаги нагуливать.
Восстановить нормальный режим сна 🌗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша от Ирина запасные крылья |
406
|
345.1 | 15.8 | 9.7 | 47.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 444 | 468 | 20 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из банки суп полностью |
330
|
184.5 | 14.2 | 9.6 | 9.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Желе с вишней кусочками |
300
|
174.9 | 0.9 | 0 | 43.1 |
| Итого | 644 | 396 | 16 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 183 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
140
|
235.2 | 33.3 | 10.3 | 0 |
| Салат с рукколой |
143
|
261.3 | 10.2 | 21.2 | 7.4 |
| Сан Валентин |
120
|
81.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 403 | 578 | 43 | 31 | 8 |
| Итого за день | 1674 | 1563 | 81 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Интересные блоги
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
Цапля-красотка!
--
1. Сегодня я проводила над соб...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
