Лера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера

12.03.2025 20:26

Дневник питания за 12.03.2025

Плохо спала сегодня. Эх(( вот тебе и подмосковные вечера.
Подружка посоветовала с/с горбушу из вкусвилл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша от Ирина запасные крылья	211	143.9	5.7	3.6	22.4
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Творог влажный 4,3% жирности	130	118.3	11.7	6.5	3.4
Итого	452	396	19	10	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	53	88	11.6	4.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Масло сливочное Белорусское	4	29.9	0	3.3	0
Итого	89	201	14	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телячьи фрикадельки с луком	90	136.8	8.3	9.8	3.8
Тушёный кролик малышарик	0	0	0	0	0
Лечо	130	84.5	0	0	21.6
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Итого	250	323	12	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	34	109	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бёдра в духовке	150	270	27	18	0
Салат помидоры огурцы с мазиком	200	81	2.4	5	6.4
Итого	350	351	29	23	6
Итого за день	1175	1382	76	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Lyubov 12.03.2025 23:11

Вкуууснооо.
Обожамбо бутеры с рыбкой 😊))

Лера 13.03.2025 15:02

Lyubov, да)))) прям порадовалась им)))

Новые рецепты

Рулет из фасоли

Автор Настя

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Ольга

Шарики из цукини

Автор Айгар

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги